Drinking Hot Water in Winter: सोशल मीडिया पर सेहत से जुड़े कई ट्रेंड तेजी से फैलते हैं और लोग उनके बताए फायदे देखकर उन्हें अपनाने लगते हैं. इन्हीं में से एक ट्रेंड है सर्दियों में पूरे दिन सिर्फ गर्म पानी पीना. कहा जाता है कि इससे बैली फैट कम होता है, सर्दी-खांसी नहीं होती और गले व फेफड़ों का बलगम निकल जाता है. लेकिन सवाल यह है कि क्या यह सच में फायदेमंद है या फिर नुकसानदेह. आज हम इसी बारे में विस्तार से बता रहे हैं.
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गर्म पानी पीने के दावे, सच कितना है?
बैली फैट कम होना: सिर्फ गर्म पानी पीने से फैट कम नहीं होता. हां, खाने से पहले गुनगुना पानी पीने से पाचन बेहतर हो सकता है और ओवरईटिंग से बचाव हो सकता है. फैट कम करने के लिए संतुलित डाइट और नियमित फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है.
सर्दी-खांसी से बचाव: गुनगुना पानी गले को आराम देता है और सूखापन कम करता है. लेकिन यह सर्दी-खांसी से पूरी तरह बचाव नहीं करता. यह वायरस, इम्युनिटी और मौसम पर भी निर्भर करता है.
बलगम निकलने का मिथक: सिर्फ गर्म पानी पीने से फेफड़ों या गले में जमा बलगम बाहर निकल जाना कोई मेडिकल फैक्ट नहीं है. भाप लेना, डॉक्टर की सलाह और सही इलाज ज्यादा असरदार होते हैं.
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पूरे दिन थर्मल बोतल का गर्म पानी, नुकसान क्या हो सकता है?
मुंह और गले को नुकसान: बहुत ज्यादा गर्म पानी बार-बार पीने से गले और फूड पाइप की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंच सकता है.
डिहाइड्रेशन का खतरा: कई लोग गर्म पानी कम मात्रा में पीते हैं, जिससे शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता.
पाचन से जुड़ी दिक्कतें: हर समय गर्म पानी पीने से कुछ लोगों को एसिडिटी या मतली की समस्या हो सकती है.
दांतों पर असर: बहुत गर्म पानी से दांतों की इनेमल कमजोर हो सकती है.
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सही तरीका क्या है?
- गुनगुना पानी पिएं, बहुत ज्यादा गर्म नहीं.
- सुबह उठकर या ठंड में गले की परेशानी हो तो गर्म पानी फायदेमंद होता है.
- दिनभर में सामान्य तापमान का पानी भी जरूर पिएं.
- प्यास लगने पर ही पानी पिएं, जबरदस्ती नहीं.
- किसी भी सोशल मीडिया ट्रेंड को बिना सोचे-समझे फॉलो न करें.
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