रोज खाएं मुठ्ठीभर किशमिश, Body को मिलेंगे कई फायदे…

Sudhir Sahu24 Oct 2022, 12:42 PM

आमतौर पर लोगों की ऐसी सोच होती है कि खाने की जितनी स्वादिष्ट चीज़े हैं, वो स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होतीं. हेल्दी रहने के लिए सिर्फ बोरिंग चीज़ें खाना पड़ता है पर ऐसी कई टेस्टी चीज़ें भी हैं, जो आपकी सेहत को फायदा पहुंचा सकती है और उनमे से एक है किशमिश, जो पोषक तत्वों से भरपूर होती है.

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किशमिश ड्राई किए गए अंगूर होते हैं, जो कई विटामिन्स, खनीज, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइटोन्यूट्रियंट्स, पॉलीफेनोल और कई तरह डाइटरी फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए अगर आप सेहत को दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो डाइट में किशमिश को जरूर शामिल करें.

ये हैं किशमिश खाने के 6 बेमिसाल फायदे

साफ रहता है पेट
अक्सर कब्ज़ रहना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. यही वजह है कि रोजाना पेट साफ होना बहुत जरूरी है. रोज किशमिश खाने से आपको पेट साफ करने में मदद मिल सकती है. किशमिश कब्ज़ के साथ-साथ अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे पेट दर्द, आंत्र सिंड्रोम, गैस, सूजन और पेट फूलना आदि से राहत देने का काम करती है.

वजन बढ़ाने के लिए किशमिश खाएं
हर किसी की समस्या वजन घटाना ही नहीं है, ऐसे भी कई लोग हैं जिनका वजन बढ़ने का नाम ही नहीं लेता. अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो किशमिश खाएं. किशमिश फ्रुक्टोस और ग्लूकोज से भरपूर होती है और आपको खूब एनर्जी देती है. वे आपके सिस्टम में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए बिना वजन बढ़ाने में आपकी मदद भी करती है.

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल
तनाव और हमारे खान-पान की आदतों से हमारे ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जो एक अच्छा संकेत नहीं है, लेकिन किशमिश इस समस्या को दूर कर सकती है. किशमिश में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और पोटेशियम एक प्राकृतिक वासोडिलेटर है, जो हमारी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इस प्रकार हाई ब्लड प्रेशर से राहत देता है.

इम्यूनिटी बढाने में मदद
कोविड-19 महामारी ने सभी को इम्यूनिटी की अहमियत सिखा दी है. अगर आप भी अपनी इम्यूनिटी को मजबूती देना चाहते हैं, तो किशमिश जरूर खाएं. किशमिश में विटामिन्स और खनीज जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने का काम करते हैं, जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

गठिया जैसे एंटी-इंफ्लामेटरी विकारों को रोकती है
गठिया और गाउट जैसी सूजन संबंधी समस्याओं के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में किशमिश मददगार होती है. यह एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स की उपस्थिति के कारण है. विटामिन-सी और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट प्रकृति में एंटी-इंफ्लामेटरी होते हैं, जो गठिया और गठिया से जुड़े दर्द और सूजन से राहत देते हैं.

बेहतर नींद के लिए
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको चैन की नींद नही आती होगी. नींद पूरी न होने से आपकी दिमागी हालत खराब होने के साथ शरीर पर भी खराब असर पड़ सकता है. ऐसे में किशमिश आपकी मदद कर सकती है, क्योंकि इसमें आयरन जैसा पोषक तत्व मौजूद होता है. आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो न सिर्फ हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाता है बल्कि चयापचय में भी सुधार करता है. ऑक्सीजन वहन करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और बेहतर नींद सुनिश्चित करता है.