रायपुर. यदि आप डिप्रेशन में हैं, तनावग्रस्त हैं, चिड़चिड़ापन लगता है, चिंताग्रस्त हैं. काम करते हुए जल्दी थक जाते हैं, याददाश्त कमजोर है, शारीरिक रूप से कमजोर है, आत्मविश्वास की कमी है, पाचन क्रिया कमजोर है. जल्दी ही कोई बीमारी पकड़ लेती है तो परेशान न हो. इसके लिए आपको किसी के पास भी जाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इन सबका हल आपके पास ही उपलब्ध है और वो है रोजाना कुछ समय के लिए व्यायाम करना. यह बातें रतन लाल डांगी, आईपीएस छत्तीसगढ़ ने कही है.
उनका कहना है कि व्यायाम फिजिकल एक्टिविटी का ही एक विशेष प्रकार है, जिसमें योजनाबद्ध तरीके से विशेष फिजिकल एक्टिविटीज के जरिए शरीर और दिमाग को फिट बनाए रखने का प्रयास किया जाता है. व्यायाम के फौरन और लंबे समय तक फायदे मिल सकते हैं. यह हमारी सेहत को ठीक कर सकता है. व्यायाम शरीर को स्वस्थ्य रखने में खास भूमिका निभाते हैं. व्यायाम के लिए जिम या पार्क जाने की जरूरत भी नहीं होती. घर में रहकर ही फिट रहने में मदद मिल सकती है.
नियमित रूप से व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होने के साथ ही कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है और वजन नियंत्रण में रहता है. नियमित व्यायाम शरीर ही नहीं बल्कि दिमाग को भी तेज रखने में उपयोगी साबित होता है. तनाव, सिर दर्द और अवसाद जैसी कई समस्याओं को नियमित व्यायाम की मदद से कम या ठीक किया जा सकता है. सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण नियमित व्यायाम हमारी जिंदगी की क्वालिटी को सुधार सकता है. चिंता और तनाव को कम करने में व्यायाम का महत्व है, क्योंकि व्यायाम से एंडोर्फिन जारी होता है, जो फायदा पहुंचाता है, इस तरह खुशी को बढ़ावा मिलता है.
इसके अलावा व्यायाम के कुछ फायदे और भी है. व्यायाम आत्मविश्वासी महसूस कराता है. व्यायाम हमको कभी व्यायाम नहीं करने वालों के मुकाबले बहुत ज्यादा हेल्दी और खुश महसूस करा सकता है. रोजाना 10 मिनट का व्यायाम आपके मूड को ठीक कर सकता है और चिंता, तनाव, बेचैनी की भावना से मुक्त करता है. रोजाना का व्यायाम दिमाग के कुछ हिस्सों में काफी बदलाव हासिल करने में मदद करता है और चिंता और टेंशन के लेवल को काबू करता है.
व्यायाम ऊर्जा लेवल बढ़ाता है. लोगों को ज्यादा एक्टिव महसूस कराता है. निरंतर व्यायाम आपके मसल और हड्डियों की हालत को सुधारता है, जो बेहतर फिटनेस में इजाफा करता है. इसके अलावा, रोजाना व्यायाम दर्द को भी दूर कर सकता है. दिमाग की सेहत और याद्दाश्त को सुधारता है. व्यायाम से हृदय गति बढ़ता है क्योंकि ये ब्लड फ्लो और ऑक्सीडन पर निर्भर करता है. इसके नतीजे में दिमाग की सेल्स का विकास होता है और सोचने की क्षमता में सुधार होता है. नियमित व्यायाम डिप्रेशन और तनाव के लक्षणों को काबू करने में मदद करता है.
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