फ्लैट फीट (Flat Feet) या चपटा पांव होना हम सभी सामान्य समझते हैं, लेकिन ये एक बड़ी समस्या हो सकती है. जिन लोगो के फ्लैट फीट होते हैं उनके घुटनों को नुकसान पहुँचा सकता है, और यह कई अन्य शारीरिक समस्याओं का कारण भी बन सकता है. आइए समझते हैं कि ऐसा क्यों होता है.
फ्लैट फीट क्या होता है?
फ्लैट फीट का मतलब है कि पैर के तलवे में प्राकृतिक आर्च (घुमाव) नहीं होता. जब आप जमीन पर खड़े होते हैं, तो आपका पूरा तलवा जमीन को छूता है. सामान्य रूप से पैर के तलवे में एक घुमाव होता है जो शरीर के भार को सही तरीके से संतुलित करने में मदद करता है.
फ्लैट फीट से घुटनों को कैसे नुकसान हो सकता है?
- असंतुलित चाल फ्लैट फीट से आपके चलने का तरीका बदल जाता है. इससे शरीर का वजन गलत तरीके से घुटनों और टखनों पर पड़ता है.
- ओवरप्रोनेशन फ्लैट फीट वाले लोग अक्सर “ओवरप्रोनेट” करते हैं, यानी चलने या दौड़ने के समय उनके पैर अंदर की ओर अधिक मुड़ते हैं। इससे घुटनों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है.
- घुटनों में गठिया का खतरा लंबे समय तक फ्लैट फीट से चलने से घुटनों में धीरे-धीरे सूजन, दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
- पीठ और हिप्स पर असर फ्लैट फीट शरीर के पूरे पोस्चर को प्रभावित करते हैं, जिससे निचली पीठ (Lower Back) और हिप्स (Hips) में दर्द हो सकता है.
समाधान क्या हो सकते हैं?
- ऑर्थोटिक इनसोल्स फ्लैट फीट के लिए बनाए गए विशेष सोल आपके पैरों को सहारा देते हैं और चाल को सुधारते हैं.
- फिजियोथेरेपी मांसपेशियों को मजबूत करने और चलने के पैटर्न को सुधारने के लिए मददगार हो सकती है.
- सही जूते का चयन अच्छे आर्च सपोर्ट वाले आरामदायक और मजबूत जूते पहनना बेहद जरूरी है.
- सर्जरी (ज्यादा गंभीर मामलों में) जब दर्द और समस्याएं बहुत बढ़ जाती हैं, तब डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकते हैं.
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