Hair Fall Control: मानसून जहां गर्मी से राहत और ठंडक लेकर आता है, वहीं बालों के लिए यह मौसम कई समस्याएं भी साथ लाता है. हवा में बढ़ी नमी स्कैल्प को कमजोर बना देती है, जिससे बाल अधिक टूटते हैं और झड़ने लगते हैं. इस मौसम में बालों को थोड़ी ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. इसलिए आज हम आपको बताएंगे मानसून में बाल झड़ने के कारण क्या हैं? कैसे हेयर फॉल कम कर सकते हैं और क्या खाने से बाल सेहतमंद रहेंगे.
कितना हेयरफॉल है सामान्य?
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) के अनुसार, प्रतिदिन 50-100 बाल झड़ना सामान्य है. लेकिन मानसून में यह संख्या बढ़कर 250 तक पहुंच सकती है. वर्ल्ड ट्राइकोलॉजी सोसाइटी की रिपोर्ट बताती है कि इस मौसम में हेयरफॉल के मामले 30% तक बढ़ जाते हैं.
मानसून में हेयरफॉल बढ़ने के 5 मुख्य कारण
- हवा में अत्यधिक नमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं.
- बारिश का गंदा पानी इन्फेक्शन का कारण बनता है.
- भीगे बाल जल्दी उलझते हैं और टूटते हैं.
- स्कैल्प में फंगल इन्फेक्शन और डैंड्रफ की संभावना बढ़ जाती है.
- स्कैल्प में नेचुरल ऑयल की कमी बालों को कमजोर बनाती है.
ध्यान देने वाली बात यह भी है कि खराब डाइट, तनाव, स्मोकिंग और नींद की कमी भी हेयरफॉल के बड़े कारण हैं.
हेयरफॉल रोकने के लिए 8 असरदार उपाय:
- बारिश में भीगने से बचें, भीगने पर बाल तुरंत धोएं.
- स्कैल्प को हमेशा साफ और सूखा रखें.
- हेयर ड्रायर की बजाय बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें.
- सल्फेट-फ्री शैम्पू और हल्का कंडीशनर अपनाएं.
- गीले बालों में कंघी न करें.
- चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें.
- टाइट हेयरस्टाइल और हीट स्टाइलिंग से बचें.
- सप्ताह में 1-2 बार हल्के तेल से सिर की मालिश करें.
बता दें, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और तनावमुक्त जीवनशैली हेयरफॉल से बचाव में मदद करते हैं.
सही डाइट से मजबूत होंगे बाल
बालों को जड़ से मजबूत रखने के लिए पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी है. नीचे बताए गए न्यूट्रिएंट्स और उनके स्रोत शामिल करें:
- ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अखरोट, अलसी, चिया सीड्स
- विटामिन A-C: गाजर, पालक, नींबू, अमरूद
- बायोटिन (B7): अंडा, ओट्स, ब्राउन राइस
- आयरन: पालक, दालें, रेड मीट
- जिंक: कद्दू के बीज, काजू
- प्रोटीन: चिकन, अंडा, दूध, नट्स
इसके अलावा रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
मानसून में बालों की देखभाल में की जाने वाली गलतियां
- बारिश में भीगने के बाद बालों को बिना धोए छोड़ देना
- गीले बालों को जोर से रगड़कर सुखाना
- केमिकल युक्त सीरम या स्प्रे का उपयोग
- बार-बार बालों को छूना
- तेल लगाकर लंबे समय तक स्कैल्प पर छोड़ना
- रोजाना शैम्पू करना और हीट टूल्स का ज्यादा प्रयोग
क्या तेल मालिश फायदेमंद है?
विशेषज्ञों के अनुसार, जड़ों में नारियल, बादाम या ऑलिव ऑयल से हल्के हाथों से मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है. हालांकि मानसून में बहुत ज्यादा या लंबे समय तक तेल लगाकर न छोड़ें, वरना स्कैल्प ब्लॉक हो सकता है.
बारिश में भीगने के बाद क्या करें?
- बालों को गुनगुने पानी और माइल्ड शैम्पू से धोएं
- हल्का कंडीशनर लगाएं
- तेल लगाने से बचें
- बालों को अच्छे से सुखाएं
मानसून में बाल झड़ना आम है, लेकिन सही देखभाल और डाइट से इस पर नियंत्रण पाया जा सकता है. जरूरी है कि आप स्कैल्प को साफ, बालों को पोषित और जीवनशैली को संतुलित रखें.
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