Hartalika Teej 2025: निर्जला व्रत में सेहत का रखें ध्यान, जानिए व्रत से पहले और बाद की जरूरी सावधानियां

Keshav Joshi25 Aug 2025, 05:05 PM August 25, 2025

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Hartalika Teej 2025: हरितालिका तीज कल यानी 26 अगस्त को मनाया जाएगा. हरितालिका तीज का व्रत अत्यंत कठिन व्रत माना जाता है, खासकर इसलिए क्योंकि इसमें निर्जला उपवास रखा जाता है, यानी बिना पानी पिए 24 घंटे तक रहना पड़ता है. ऐसे में शरीर पर इसका प्रभाव स्वाभाविक रूप से पड़ता है, खासकर डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) की समस्या सबसे आम है. लेकिन अगर आप सावधानीपूर्वक तैयारी करें, तो व्रत को पूरी श्रद्धा और बिना स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए पूरा किया जा सकता है. यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जिससे आप डिहाइड्रेशन से बचते हुए हरितालिका तीज का व्रत रख सकती हैं.

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Hartalika Teej 2025

व्रत से पहले की तैयारी (Hartalika Teej 2025)

अधिक से अधिक पानी पिएं: व्रत से एक दिन पहले और खासकर व्रत शुरू होने से कुछ घंटे पहले खूब पानी पिएं. आप नारियल पानी, नींबू पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स भी ले सकती हैं.

हाइड्रेटिंग फूड खाएं: खीरा, तरबूज, पपीता, संतरा, दही और छाछ जैसे खाद्य पदार्थ खाएं. ये शरीर में पानी बनाए रखने में मदद करते हैं.

नमक और चीनी संतुलित मात्रा में लें: ये दोनों शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद करते हैं. व्रत से पहले इलेक्ट्रोलाइट्स (ORS या नमक-शक्कर का पानी) लेना बहुत फायदेमंद होता है.

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व्रत के दौरान (Hartalika Teej 2025)

धूप से बचें: सीधे सूरज की रोशनी में रहने से शरीर जल्दी डिहाइड्रेट होता है. घर में ठंडी जगह पर रहें.

शारीरिक मेहनत न करें: ज्यादा चलना-फिरना, सीढ़ियाँ चढ़ना या भारी काम करने से पसीना ज्यादा निकल सकता है, जिससे पानी की कमी हो सकती है.

आराम और मेडिटेशन करें: ऊर्जा बचाने के लिए आराम करें. भजन, कथा और पूजा में मन लगाएं.

मानसिक शांति बनाए रखें: तनाव भी डिहाइड्रेशन बढ़ाता है. इसलिए ब्रेन को शांत रखें और सकारात्मक सोच बनाए रखें.

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व्रत खोलते समय (Hartalika Teej 2025)

गुनगुने पानी से शुरुआत करें: सबसे पहले एक-दो घूंट गुनगुना पानी पिएं. इसके बाद धीरे-धीरे नारियल पानी या ORS लें.

हल्का भोजन करें: खिचड़ी, फल, दही, दलिया आदि खाएं. शुरुआत में भारी या तैलीय भोजन न लें.

जल्दी-जल्दी न खाएं: 24 घंटे निर्जला व्रत रखने के बाद शरीर को एकदम से ज्यादा भोजन देना सही नहीं होता. धीरे-धीरे खाएं.