सर्दियों में वजन करना है कम, अपनाएं ये तरीका

Sheikh Anjum22 Oct 2021, 06:09 PM

नई दिल्ली। सर्दियों में इंसान ठंड की वजह से वर्कआउट करने से बचता है. साथ ही ठंड में लोगों को बहुत भूख भी लगती है. जिससे लोगों का वजन काफी तेजी बढ़ता हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ तकनीकों को अपनाकर आप ठंड में भी अपना वजन कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं वो तकनीक.

गर्म पानी पीना

अगर आप अपनी डाइट में गर्म पानी का इस्तेमाल करें तो वजन बढ़ने से रोका जा सकता है. गर्म पानी से मोटापा आसानी से घटाया जा सकता है। ये सबसे आसान तरीका है.

नाश्ते में शामिल करें ये चीजें

कहते हैं कि सुबह का नाश्ता पेट भरके करना चाहिए. आप इसमें एक गिलास दूध के साथ कम पोहे का सेवन कर सकते हैं या फिर इडली, खीरा, टमाटर,गाजर आदि को दो ब्रेड के साथ ले सकते हैं। इसके अलावा आप सुबह दलिया, ओट्स, मूसली खा सकते हैं.

डिनर को करें इस तरह से

डिनर हमारे शरीर के लिए बहुत खास भूमिका निभाता है. डिनर में आपको सलाद के साथ एक कटोरी वेजिटेबल सूप, उबली सब्जियां, दाल के साथ एक-दो मिस्सी या मल्टीग्रेन रोटी, एक कटोरी मूंग दाल के साथ रोटी का इस्तेमाल कर सकते हैं.

सबसे ज्यादा जरूरी है नींद

कई रिसर्च के मुताबिक, भरपूर नींद हमारे वजन को भी बराबर रखती है। नींद वजन कम करने में काफी मददगार साबित हो सकती है इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें.