Health Tips: नस चढ़ने की समस्या से आप हैं परेशान? इन उपायों को अपनाएं मिलेगा आराम…

ammar06 Mar 2023, 11:19 AM

नस चढ़ना एक बहुत आम समस्या है. कई लोगों को बैठे हुए, लेटे हुए या खड़े-खड़े भी नस चढ़ जाती है। अधिकतर नस हाथ या पैर की चढ़ती है. जब ये नस चढ़ती है तो बहुत असहनीय दर्द होता है और कई लोग तो तड़पने लगते हैं. हालांकि अधिकतर ये कुछ ही देर होती है, लेकिन कुछ मामलों में ज्यादा देर भी रहती है. तो आखिर ये नस क्यों चढ़ती है? इसके क्या उपाय हैं? चलिए जाने. नस चढ़ने का सबसे प्रमुख कारण शारीरिक कमजोरी होती है. हालांकि इसके और अन्य कारण भी होते हैं। जैसे शरीर में पानी की कमी, खून में पोटेशियम और कैल्शियम की कमी, शरीर में मैग्नीशियम और मिनरल्स की कमी, ज्यादा शराब पीना, किसी बीमारी के चलते अधिक कमजोर होना, ज्यादा टेंशन लेना, गलत पोजीशन में बैठना, गलत खान-पान और नींद की कमी इत्यादि. तो आइए जानते हैं नस चढ़ने पर कैसे उस से राहत पाएं.

स्ट्रेच करें

नस चढ़ने पर शरीर के उस हिस्से की स्ट्रेचिंग करना इस समस्या से तुरंत राहत दिला सकता है. आपकी मांसपेशी जिस ओर खींचती है, उसके अपोजिट डायरेक्शन में स्ट्रेचिंग करने से लाभ मिलता है. हालांकि इस बात का ध्यान रहे कि आप अधिक ताकत लगाकर भी स्ट्रेच न करें. यदि इससे राहत न मिले तो इसे ज्यादा भी न करें.

बर्फ लगाएं

बर्फ लगाने से भी नस पर नस चढ़ने की समस्या से राहत मिल सकती है. अगर आपके पैर पर अचानक से नस चढ़ जाती है, तो बर्फ का एक टुकड़ा लें. इसे एक कपड़े पर बांध लें और फिर प्रभावित स्थान पर लगाएं. प्रभावित स्थान पर बर्फ लगाने से आपको दर्द से आराम मिल सकता है.

वॉक करें

पैर की नस चढ़ने पर वॉक करना काफी मुश्किल हो सकता है. लेकिन इससे राहत पाने के लिए आपके लिए वॉक करना फायदेमंद हो सकता है. नस चढ़ने पर कुछ कदम चलने से आपकी चढ़ी हुई नस उतर सकती है. इसके लिए आप खड़े हो जाएं और थोड़ा सा वॉक करें. इससे आपको काफी आराम मिल सकता है.

पर्याप्त नींद

आपको ये उपाय जान थोड़ी हैरानी हो रही होगी, लेकिन आप पर्याप्त नींद लेकर भी नस चढ़ने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. शरीर में जब भी कुछ नुकसान होता है तो वह खुद उसकी मरम्मत कर लेता है. हालांकि इसके लिए आपको सामान्य से कुछ घंटे अतिरिक्त सोना और आराम करना होगा. वहीं हेल्थी भोजन भी करते रहना होगा.

एसेंशियल ऑयल से मसाज

गर्दन, हाथ और पैर की नस चढ़ जाए तो उस पर एसेंशियल ऑयल से मसाज करना लाभकारी होता है. इससे खून का दौरा बढ़ता है. ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है. मरीज को जल्दी राहत मिलती है.

नमक चाट लें

जब नस चढ़ जाए तो नमक चाटना शुरू कर लें. नमक में पोटैशियम होता है। शरीर में पोटैशियम की कमी होने से भी नस चढ़ जाती है. इसलिए थोड़ा सा नमक चाटने से फायदा होने लगता है.

गर्म सिकाई करें

पैर की नस पर नस चढ़ जाए, तो आप गर्म पानी का सेक भी लगा सकते हैं.इसके लिए आप हीटिंग पैड को प्रभावित स्थान पर लगाएं और थोड़ी देर के लिए ऐसे ही रख दें. 1-2 मिनट में ही आपको दर्द से आराम मिल जाएगा। आप चाहें तो गर्म पानी से नहा भी सकते हैं.