Health Tips: क्या आपको भी होती है Bloating की समस्या ? इन घरेलू उपचार से मिलेगी राहत …

ammar06 Mar 2023, 02:17 PM

Health Tips: ब्लोटिंग (bloating) एक ऐसी स्थिति है, जिसमें पेट के अंदर के ऊतक फूल जाते हैं या बढ़ने लगते हैं. इसके कारण न सिर्फ असहज महसूस होने लगता है, बल्कि यह पेट दर्द, जलन, उलटी, मतली और थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं. अधिक खाना, अधिक शराब का सेवन, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन, कब्ज और अपच आदि Bloating के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं. आइए आज हम आपको इस समस्या से छुटकारा दिलाने वाले 5 असरदार घरेलू नुस्खे बताते हैं.

गरम नींबू पानी करेगा मदद

नींबू गर्म पानी के साथ मिश्रित होने पर हल्के रेचक गुण प्रदर्शित करते हैं. ये गुण Bloating के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए 1 गिलास गरम पानी में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं, फिर इस घोल का सेवन करें. आप स्वाद के लिए इसमें शहद भी मिला सकते हैं. ऐसा रोजाना कम से कम 2 बार करें.

सौंफ का पानी पीएं

सौंफ के बीज पाचन के लिए काफी फायदेमंद है। इनमें एस्ट्रैगोली, फेनचोनी और एनेथोली नामक यौगिक होते हैं, जो पेट की गैस और Bloating से राहत दिलाने में सहायक हो सकते हैं. लाभ के लिए 1 कप गरम पानी में 1/2 से 1 चम्मच पिसी हुई सौंफ डालें और 5 मिनट के बाद इसे छानकर कप में डालें, फिर इसमें स्वादानुसार शहद मिलाकर पीएं. वैकल्पिक तौर पर आप रोजाना ½ चम्मच सौंफ भी चबा सकते हैं.

अदरक की चाय का करें सेवन

अदरक की चाय में वार्मिंग और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद कर सकती है. इसे बनाने के लिए सबसे पहले 1 पैन में 2 से 3 कप पानी और थोड़ा सा कदूकस किया हुआ अदरक डालें. इसके बाद कुछ मिनट तक पानी को उबलाकर गैस बंद कर दें. अब इस चाय को छानकर एक कप में डालें, फिर इसमें स्वादानुसार शहद मिलाकर पीएं.

बेकिंग सोडा का करें इस्तेमाल

बेकिंग सोडा 1 एंटासिड के रूप में काम करता है और Bloating से राहत दिला सकता है. इसकी क्षारीय प्रकृति पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का प्रतिकार भी कर सकती है. यह गैस को साफ करके सूजन को भी कम करता है. इसके लिए 1 कप गरम पानी में 1 छोटी चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं, फिर इसे तुरंत पी लें.

पुदीने की चाय बनाएं

पुदीने की चाय Bloating सहित पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में बेहद फायदेमंद है. इसके लिए 1 कप गरम पानी में 1 चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते या मुट्ठीभर ताजे पुदीने के पत्ते डालें और एक सॉस पैन में उबालें, फिर इस मिश्रण को छानकर कप में डालें और स्वाद के लिए इसमें शहद मिलाकर इसका सेवन करें. ऐसा रोजाना कम से कम 3 बार करें.