लगातार बढ़ रही है गर्मी, ऐसे रखें अपना और अपने बच्चों का ध्यान…
रायपुर. बढ़ती गर्मी में धीरे-धीरे एनर्जी कम होने लगती है. शरीर में ग्लूकोज लेवल कम होने से थकान के कारण काम में मन नहीं लगता. इन कुछ टिप्स को अपना कर आप गर्मी में भी पूरे जोश के साथ काम कर सकते है और गर्मी भर स्वस्थ रह सकते हैं. गर्मियों में लू लगने का खतरा रहता है. ऐसे में इससे बचाव के लिए खाने में सलाद में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें. वहीं आम पन्ना, लस्सी, बेल का शर्बत, पुदीने की चटनी, ड्रिंक्स आदि लेते रहें.
इन पेय पदार्थों को करें शामिल
- खाली पानी पीने के बजाय नींबू पानी या बेल का शरबत पीना शुरु करें.
- तरबूज, खीरा, खरबूजा को अपने डाइट में शामिल करें.
- पूदिना, आम पना, दही, छाछ को अपने दोपहर के खाने में नियमित रुप से शामिल करें.
- कच्चा प्याज भी शरीर को ठंडकता प्रदान करता है.
लू से कैसे बचा जाए
- धुप के सीधे संपर्क में आने से बचें इसके लिए आप स्कार्फ, चश्मा, टोपी का इस्तेमाल कर सकते हैं.
- घर से बाहर निकलते समय यदि संभव हो तो अपने साथ छाता रखना न भूले.
- बाहर की कोई भी खुली चीजों को न खाए गर्मी के कारण पचाने में दिक्कत होगी.
- मटके का पानी होगा आपके लिए फायदेमंद.
- देशी फ्रीज माना जाने वाला मटका एंटीऑक्सीडेंट गूण से परिपूर्ण इसका पानी आपको गर्मी में राहत प्रदान करता है. इसमें मौजूद खनिज विटामिन लू से बचाने और राहत दिलाने का काम कर सकता हैं.
बासी खाने से बचें
खाने के मामले में भी पूरी सावधानी बरतें. बासी या लंबे समय तक रखा खाना न खाएं. ज्यादा तला भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें. ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें. जिनसे गर्मी में ठंडक रहे. वहीं खाने पीने की जो चीजें बाजार से लें उनकी एक्सपायरी डेट चेक जरूर कर लें. ताकि खराब चीजें खाकर आप बीमार न पड़ें.
बच्चों का रखें ख्याल
बच्चों की त्वचा बहुत नाजुक होती है. अगर आप नहीं चाहते कि उनकी स्किन पर गर्मी का प्रभाव पड़े तो उनकी स्किन पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें. शरीर को धूप से बचाने के लिए टी-शर्ट, सूती और ढीले कपड़े पहनकर रहें. गर्मियों में कॉटन और चिकन के कपड़े ठंडक देते हैं. वहीं हल्के रंगों के कपड़े पहनें. इससे गर्मी कम लगती है.