High BP: इन दिनों हरी सब्जियाँ और फल आसानी से उपलब्ध हो रहे हैं. इसलिए, अगर आप अपने खान-पान का सही तरह से ध्यान रखें, तो आपकी सेहत में सुधार हो सकता है. यदि आप हाई BP (उच्च रक्तचाप) के मरीज हैं, तो मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करने से आपका BP नियंत्रित रह सकता है. आइए जानते हैं कि किन फलों और सब्जियों का जूस पीने से BP कंट्रोल में रहता है.
अनार का जूस
अनार का जूस पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसे रोज़ाना पीने से शरीर में खून की कमी भी दूर हो सकती है. अनार में मौजूद पोटैशियम रक्त संचार को बेहतर बनाता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.
संतरे का जूस
संतरे का जूस उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकता है. इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल और एंटीमाइक्रोबियल गुण रक्तचाप को नियंत्रित रखते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाते हैं.
टमाटर का जूस
टमाटर का जूस पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे उच्च रक्तचाप का खतरा घटता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है. हालांकि, ध्यान रखें कि शरीर अतिरिक्त सोडियम को अवशोषित नहीं कर सकता, इसलिए इस जूस में नमक न मिलाएं.
चुकंदर का जूस
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आप चुकंदर के जूस का सेवन कर सकते हैं. चुकंदर में नाइट्रेट होते हैं, जो शरीर में प्रवेश करते ही नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं. यह रक्त वाहिकाओं को आराम पहुंचाता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
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