Home Remedies For Runny Nose: सर्दी-जुकाम के दौरान बहती नाक बहुत ज़्यादा परेशान कर देती है. और अभी का मौसम बार-बार इस तरह बदल रहा है कि बच्चे-बड़े सभी सर्दी-जुकाम की चपेट में आ रहे हैं और नाक बहने की समस्या से परेशान हैं. ऐसे में इस समय से राहत पाने के लिए केवल घरेलू उपाय ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी बेहद जरूरी होता है.
चलिए जानते हैं कि इस समय किन चीज़ों का सेवन करना फायदेमंद होता है और किनसे बचना चाहिए.
Also Read This: बिना खर्च के करें फ्रिज की सर्विस, अपनाएं ये 5 आसान टिप्स… बढ़ेगी ठंडक और चलेगा सालों साल!
Home Remedies For Runny Nose
गर्म और हल्का सूप / काढ़ा
टमाटर का सूप, स्वीट कॉर्न सूप, हल्दी-तुलसी का काढ़ा या अदरक-लहसुन वाली चाय नाक खोलने में मदद करती हैं और गले की सूजन कम करती हैं.
विटामिन C से भरपूर चीज़ें (Home Remedies For Runny Nose)
जैसे संतरा, कीवी, आंवला, नींबू आदि. ये इम्यून सिस्टम को मज़बूत करते हैं और सूजन (इंफ्लेमेशन) को कम करते हैं.
Also Read This: जरी वाली साड़ियां होती हैं बहुत नाजुक, इसलिए न करें ये गलतियां
अदरक और लहसुन
ये प्राकृतिक एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल होते हैं. इन्हें खाने में या चाय में डालना बेहद फायदेमंद होता है.
हल्दी वाला दूध (Home Remedies For Runny Nose)
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.
Also Read This: रक्षाबंधन पर भाई के लिए बनाएं स्वादिष्ट चॉकलेट पेड़ा, आसान रेसिपी देखें यहां
पानी और तरल पदार्थ ज़्यादा लें
गुनगुना पानी, नारियल पानी, हर्बल टी आदि म्यूकस को पतला कर नाक बहने की तकलीफ को कम करते हैं.
प्रोबायोटिक फूड्स (Home Remedies For Runny Nose)
जैसे दही, किमची, कफिर आदि. ये पाचन को सुधारते हैं और इम्यून सिस्टम को सक्रिय बनाए रखते हैं.
Also Read This: रात में दही खाना सेहत के लिए नुकसानदायक? जानिए आयुर्वेदिक वजह और बचाव के तरीके
सर्दी-जुकाम में किन चीज़ों से बचना चाहिए (Home Remedies For Runny Nose)
दूध और डेयरी उत्पाद (कुछ लोगों के लिए): कुछ लोगों को डेयरी से म्यूकस ज़्यादा बनने लगता है, जिससे नाक बंद हो सकती है.
ठंडा खाना या बर्फ वाला पानी: इससे गले की खराश और सर्दी बढ़ सकती है.
तला-भुना और फास्ट फूड: इनसे शरीर में सूजन बढ़ती है और इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो सकता है.
मीठा और प्रोसेस्ड शुगर: चीनी संक्रमण को बढ़ा सकती है और रिकवरी में देरी कर सकती है.
कैफीन और शराब: ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और इम्यूनिटी को कमज़ोर बना सकते हैं.
Also Read This: नवजात शिशु के सामने आप भी लगाते हैं परफ्यूम और डियोड्रेंट? तो जान लें, यह उनके लिए कितना खतरनाक
- छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने यहां क्लिक करें
- लल्लूराम डॉट कॉम की खबरें English में पढ़ने यहां क्लिक करें