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नाक बहने की समस्या से हैं परेशान? सर्दी-जुकाम में तुरंत राहत देंगे ये आसान घरेलू उपाय

Keshav Joshi
लाइफ स्टाइल
नाक बहने की समस्या से हैं परेशान? सर्दी-जुकाम में तुरंत राहत देंगे ये आसान घरेलू उपाय

Home Remedies For Runny Nose: सर्दी-जुकाम के दौरान बहती नाक बहुत ज़्यादा परेशान कर देती है. और अभी का मौसम बार-बार इस तरह बदल रहा है कि बच्चे-बड़े सभी सर्दी-जुकाम की चपेट में आ रहे हैं और नाक बहने की समस्या से परेशान हैं. ऐसे में इस समय से राहत पाने के लिए केवल घरेलू उपाय ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी बेहद जरूरी होता है.

चलिए जानते हैं कि इस समय किन चीज़ों का सेवन करना फायदेमंद होता है और किनसे बचना चाहिए.

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Home Remedies For Runny Nose

Home Remedies For Runny Nose

गर्म और हल्का सूप / काढ़ा

टमाटर का सूप, स्वीट कॉर्न सूप, हल्दी-तुलसी का काढ़ा या अदरक-लहसुन वाली चाय नाक खोलने में मदद करती हैं और गले की सूजन कम करती हैं.

विटामिन C से भरपूर चीज़ें (Home Remedies For Runny Nose)

जैसे संतरा, कीवी, आंवला, नींबू आदि. ये इम्यून सिस्टम को मज़बूत करते हैं और सूजन (इंफ्लेमेशन) को कम करते हैं.

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अदरक और लहसुन

ये प्राकृतिक एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल होते हैं. इन्हें खाने में या चाय में डालना बेहद फायदेमंद होता है.

हल्दी वाला दूध (Home Remedies For Runny Nose)

हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.

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पानी और तरल पदार्थ ज़्यादा लें

गुनगुना पानी, नारियल पानी, हर्बल टी आदि म्यूकस को पतला कर नाक बहने की तकलीफ को कम करते हैं.

प्रोबायोटिक फूड्स (Home Remedies For Runny Nose)

जैसे दही, किमची, कफिर आदि. ये पाचन को सुधारते हैं और इम्यून सिस्टम को सक्रिय बनाए रखते हैं.

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सर्दी-जुकाम में किन चीज़ों से बचना चाहिए (Home Remedies For Runny Nose)

दूध और डेयरी उत्पाद (कुछ लोगों के लिए): कुछ लोगों को डेयरी से म्यूकस ज़्यादा बनने लगता है, जिससे नाक बंद हो सकती है.

ठंडा खाना या बर्फ वाला पानी: इससे गले की खराश और सर्दी बढ़ सकती है.

तला-भुना और फास्ट फूड: इनसे शरीर में सूजन बढ़ती है और इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो सकता है.

मीठा और प्रोसेस्ड शुगर: चीनी संक्रमण को बढ़ा सकती है और रिकवरी में देरी कर सकती है.

कैफीन और शराब: ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और इम्यूनिटी को कमज़ोर बना सकते हैं.

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