Home Workouts For Monsoon: मानसून के मौसम में बाहर जाकर वर्कआउट करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि फिटनेस रूटीन को पूरी तरह छोड़ देना चाहिए. घर के अंदर भी कुछ आसान और असरदार Indoor Workouts की मदद से आप अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं. नीचे कुछ ऐसे वर्कआउट्स दिए जा रहे हैं जिन्हें आप बिना किसी इक्विपमेंट के कर सकते हैं. आज हम आपको इसी के बारे में विस्तार से बताएंगे.
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Home Workouts For Monsoon
मानसून स्पेशल इंडोर वर्कआउट्स (Home Workouts For Monsoon)
जंपिंग जैक्स (Jumping Jacks)
- समय: 1–2 मिनट
- फायदा: पूरे शरीर को वार्मअप करता है, हार्ट रेट बढ़ाता है.
स्क्वैट्स (Squats)
- रिपीट्स: 15–20
- फायदा: थाई, हिप्स और ग्लूट्स को मजबूत बनाता है.
पुश-अप्स (Push-ups)
- रिपीट्स: 10–15 (या अपनी क्षमता अनुसार)
- फायदा: चेस्ट, शोल्डर और आर्म्स को टोन करता है.
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प्लैंक (Plank)
- समय: 30 सेकंड से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं.
- फायदा: कोर स्ट्रेंथ बढ़ती है, बैली फैट कम करने में मददगार होता है.
हाई नीज़ (High Knees)
- समय: 30 सेकंड × 3 राउंड
- फायदा: कार्डियो एक्सरसाइज है, कैलोरी बर्न में मदद करता है.
माउंटेन क्लाइंबर्स (Mountain Climbers)
- समय: 30 सेकंड × 3 राउंड
- फायदा: कोर और कार्डियो दोनों पर काम करता है.
योग और स्ट्रेचिंग (Yoga & Stretching)
- समय: 15–20 मिनट
- फायदा: लचीलापन, माइंडफुलनेस और शरीर की थकान दूर होती है.
सुझाव (Home Workouts For Monsoon)
- हर दिन कम से कम 20–30 मिनट जरूर निकालें.
- चाहें तो यूट्यूब पर फ्री Home Workout Videos देख सकते हैं.
- वर्कआउट के बाद थोड़ी देर ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें.
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