चाहिए स्वस्थ और मजबूत दांत ? इन आदतों को अपनाएं और देखें असर…

Keshav Joshi24 Mar 2025, 04:13 PM March 24, 2025

दांतों में कीड़ा लगने से न केवल दर्द होता है, बल्कि यह दांतों के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है. दांतों की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब बात दांतों में कीड़े या कैविटी की हो. इसके रोकथाम के लिए कुछ आसान उपाय किए जा सकते हैं, जिनसे आप अपने दांतों को कीड़े से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ टिप्स, जिनसे दांतों में कीड़ा लगने से बचा जा सकता है.

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1. ब्रश करने की सही तकनीक अपनाएं

दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें – सुबह और रात को सोने से पहले. टूथब्रश को गोलाकार गति में घुमाते हुए ब्रश करने से प्लाक और बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है.

2. फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें

फ्लोराइड दांतों को मजबूत बनाता है और कैविटी से बचाने में मदद करता है. इसलिए हमेशा फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का ही इस्तेमाल करें.

3. दांतों के बीच सफाई करें

केवल ब्रश करने से दांतों के बीच की गंदगी पूरी तरह साफ नहीं होती. इसके लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें, ताकि दांतों के बीच की जगह भी साफ हो सके और बैक्टीरिया न पनपें.

4. मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें

रात को मीठा खाने से दांतों पर बैक्टीरिया की वृद्धि होती है, जिससे कीड़े लगने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए मीठा खाने से बचें और यदि खाएं तो ब्रश करने के बाद ही सोएं.

5. स्वस्थ आहार का सेवन करें

कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर आहार लें. दूध, दही, हरी सब्जियां और फल दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. ये दांतों को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से बचाते हैं.

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6. माउथवॉश का उपयोग करें

दिन में एक या दो बार माउथवॉश का इस्तेमाल करने से मुंह में बैक्टीरिया कम होते हैं और दांतों की सफाई बेहतर होती है.

7. नियमित रूप से दंत चिकित्सक से जांच कराएं

हर 6 महीने में एक बार दंत चिकित्सक के पास जाकर दांतों की सफाई और जांच कराना बहुत जरूरी है. इससे किसी भी शुरुआती समस्या का समय रहते पता लगाया जा सकता है और उसे ठीक किया जा सकता है.

8. नीम और तुलसी का उपयोग करें

नीम और तुलसी के पत्तों में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. इन्हें चबाने से दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ किया जा सकता है और बैक्टीरिया से बचाव किया जा सकता है.

9. पानी भरपूर मात्रा में पिएं

अधिक पानी पीने से दांतों में फंसी गंदगी बाहर निकलती है और मुंह में बैक्टीरिया कम होते हैं. यह दांतों को साफ रखने में मदद करता है और कीड़े लगने की संभावना को घटाता है.