अगर आप भी टीवी देखते हुए खाना खाते हैं तो रुकिए, जानिए आपके सेहत पर कैसे पड़ता है असर……

Himanshu Singh22 Dec 2021, 08:00 AM

हेल्थ डेस्क. टीवी देखकर भोजन करना एक आम आदत है, हम सभी दिन की उस घड़ी का इंतजार करते हैं. जब हम आराम से रिलैक्स कर सकें और शांति से अपना खाना टीवी के सामने खा सकें, लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा करते समय हम अपनी भूख से ज्यादा खा लेते हैं. जिसके कारण मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है. वहीं जब हमें बाद में इसका एहसास होता है तो हम पश्चाताप करने लगते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको टीवी देखते हुए खाना खाने की आदत क्यो छोड़नी चाहिए.

खाना खाते समय यह बेहद जरूरी है कि आप अपने ध्यान को यहां वहां न भटकाएं. जिस तरह आप अन्य काम को ध्यानपूर्वक करते हैं ठीक उसी तरह से खाने को भी उतने ही ध्यान से खाएं. खाते वक्त टीवी देखने से आपका ध्यान भटकता है और आप या तो जल्दी-जल्दी खाते हैं या फिर ज्यादा खा लेते हैं. अपने खाने का स्वाद लेना आपको अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है.

आदत को कैसे छोड़ें

अगर आप अपना वजन कम करना चाह रह हैं तो हमारा सुझाव है कि इस बुरी आदत को तुरंत छोड़ दें. वहीं डायनिंग टेबल पर जाएं और अपने खाने को शांति से खाएं. टीवी का रिमोट पकड़ने से पहले अच्छा होगा कि आप अपना भोजन समाप्त कर लें. अगर आपको ऐसा करना मुश्किल लगता है.

आप इस ट्रिक को आजमा सकते हैं-

जब भी आपका अनहेल्दी खाने का मन करे तो उससे पहले एक गिलास पानी पी लें. इससे आपकी भूख शांत होगी. टेलीविजन देखने के दौरान स्नैकिंग के अलावा किसी और काम में व्यस्त रहें.

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