Work Palce में आपको भी बात-बात पर आता है गुस्सा, तो इन Tips को Follow कर पा सकते हैं गुस्से पर कंट्रोल …

Trisha Agrawal19 Apr 2023, 08:30 AM

बचपन से अक्सर सिखाया जाता है कि गुस्सा सेहत के लिए हानिकारक होता है. बचपन में मम्मी दादी सिखाती हैं कि गुस्सा आये तो भगवान का नाम लेना चाहिए. सभी मानते हैं कि नाराजगी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है, लेकिन कई बार इंसान को कुछ बातें इतनी बुरी लग जाती है कि वह गुस्सा करने के लिए मजबूर हो जाता है. आज कल की लाइफस्टाइल के चलते गुस्सा लोगों में ज्यादा देखा जाने लगा है.

खासकर युवाओं में गुस्सा करने से स्ट्रेस हार्मोन ज्यादा बनने लगता है, इससे टेंशन बढ़ती है. ऐसे में आपको Anger कंट्रोल करना सीखना चाहिए. वर्क Place में अक्सर ऐसा देखा जाता है कि काम का स्ट्रेस, ऑफिस पॉलिटिक्स और कई दूसरे कारण की वजह से अक्सर गुस्सा कंट्रोल नहीं किया जा सकता, तो चलिए आज यहां आपको बताते हैं कि जब भी Office में गुस्सा आए या गुस्सा कंट्रोल न हो तो क्या करना चाहिए. Read More – Stree 2 Release Date : हंसाने और डराने जल्दी आ रही है Stree 2, जानिए कब होगी रिलीज …

योग करने की आदत डालें

योग करने से भी गुस्सा काफी कम किया जा सकता है. अगर आपको भी बहुत गुस्सा आता है, तो डेली योग करें. इससे मन शांत होगा Anger भी नहीं आएगा और आप अपना पूरा ध्यान अपने काम पर लगा सकेंगे.

रोज करें एक्सरसाइज

इसके अलावा रोज़ एक्सरसाइज करेंगे तो आपको गुस्सा कम होगा. इसकी शुरुआत आप थोड़ी देर टहलने से कर सकते हैं. रोज एक्ससरसाइजे करने से मन शांत होता है.

गहरी सांस लें

इसके अलावा सब जानते हैं कि बहुत तेज गुस्सा आने पर आपको गहरी सांस लेनी चाहिए. जब भी गुस्सा आये थोड़ा बाहर टहलने चले जाएं और गहरी सांस लें. जब भी आपको गुस्सा आये आप या तो बाहर अपनी मनपसंद चीज खाने जा सकते हैं या फिर कोई म्यूजिक सुन सकते हैं।इससे आपका मन शांत होगा. Read More – अगर आप भी फेंक देते हैं नींबू निचोड़ कर उसका छिलका, तो इस रेसिपी को Follow कर बनाएं नींबू के छिलके का टेस्टी अचार …

बोलने से पहले सोचें

यह सही है कि गुस्सा जब आता है या जिन बातों पर आता है, उस टाइम सही तरीके से या तर्कसंगत रूप से सोच पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. लेकिन, जब भी वर्क प्लेस पर गुस्से वाली सिचुएशन्स बनें, तो अपने विचारों से आगे निकलने से बचने की कोशिश करें और बोलने से पहले बस अपने शब्दों को थोड़ा ध्यान से ‘पिक’ करें. ध्यान रखें कि थोड़ा सा आत्म-नियंत्रण यानी सेल्फ कंट्रोल, आपको अपने आप को बेवजह और बिन बुलाए ‘डैमेज’ से बचाने में मदद कर सकता है.

स्पष्ट रूप से बात करें

अगर आप ऑफिस में किसी से नाराज हैं और उस व्यक्ति पर आपको बहुत अधिक गुस्सा आ रहा, तो ऐसी स्थिति से निकलने के लिए आपको अपने कलीग्स से बात करनी होगी और उनके साथ आप अगर बात करेंगी तो इससे आप परेशानी का हल निकाल पाएंगी.

छोटी बातों को नजरअंदाज करें

अगर आप छोटी-छोटी बातों को लेकर भी गुस्सा करती हैं, तो आपको यह नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से आपका स्ट्रेस भी बढ़ता है और आपके मन में टेंशन भी बहुत अधिक बनी रहेगी. इसलिए आपको ऑफिस में छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज करना चाहिए और कुछ बातों को दिल पर लेने की बजाए समझने की कोशिश करनी चाहिए.