अगर आपको भी होती है एसिडिटी की समस्या, तो आज ही अपनी Lifestyle में करें ये बदलाव …

Trisha Agrawal10 Feb 2023, 04:05 PM

आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि कई बार आपको पेट की समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं. हमारी जरा सी भी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ती हैं, खासतौर से पेट के लिए. कई लोग एसिडिटी की समस्या का शिकार हो जाते हैं जिसकी वजह से उनके सीने और गले में जलन होने लगती हैं. जलन के चलते कुछ भी खाने-पीने का मन नहीं करता है. अगर आप पेट की गैस को नजरअंदाज करते हैं तो यह लंबे समय तक आपको परेशान कर सकती है.

अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको अपनी कौन सी आदतों को बदलने की जरूरत हैं. इन आदतों की वजह से एसिडिटी की समस्या परेशान करती हैं.

खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना

सोने से तुरंत पहले खाना खाने से भी एसिडिटी की समस्या शुरू हो सकती है. क्योंकि लेटने पर पेट को पाचन क्रिया करने में मुश्किलें पैदा होती हैं. इसके चलते भी एसिडिटी की समस्या शुरू हो सकती है. खाने के बाद कम से कम 3 घंटे तक लेटने का इंतजार करें. Read More – बच्चों को इस तरह सीखाएं किचन के ये छोटे-छोटे काम, साथ ही बनाएं उन्हें सेल्फ डिपेंडेंट …

तले-भुने से परहेज करें

अगर आप ज्यादा मात्रा में या रोजाना तला भुना खा रहे हैं तो आपको गैस की समस्या होना लाजमी है. पेट की गैस से बचने के लिए आपको तले भुने को खाने से परहेज करना चाहिए. हालांकि सर्दियों में तला भुना आपको लला सकता है लेकिन आपको अपनी डाइट पर कंट्रोल रखना है. ज्यादा मात्रा में तला भुना खाने से न सिर्फ गैस की समस्या हो सकती है बल्कि कब्ज और अपच भी आम है.

रात में पूरी नींद न लेना

नींद की कमी पेट में अधिक एसिड उत्पादन का कारण बन सकती है, जो एलईएस को परेशान करती है. जिससे एसिड एसोफैगस तक पहुंच जाता है और दिल की जलन और एसिड रिफ्लक्स/जीईआरडी के लक्षण पैदा करता है.

हाई फैट खाने का सेवन

हाई फैट वाला खाना आपके शरीर पर सबसे ज्यादा बुरा प्रभाव डालते हैं. सबसे पहले हाई फैट वाले फूड दिल की धड़कनों को अनियमित रूप से बढ़ाते हैं, जिससे शरीर में मौजूद एसोफैगस प्रभावित होते हैं. इसके अलावा इस तरह के भोजन का सेवन करने से पेट के अंदर एसिडिटी की समस्या शुरू हो सकती है. Read More – Sidharth Malhotra और Kiara Advani की हो गई परमानेंट बुकिंग, शादी के बाद रोमांस में डूबा दिखा नया जोड़ा …

कार्बोनेटेड ड्रिंक पीना

अगर आप एसिडिटी के शिकार हैं तो आप भूलकर भी कार्बोनेटेड ड्रिंक न पीएं. ऐसा इसलिए क्योंकि कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से पेट में गैस और सूजन की समस्या हो सकती है इसलिए इसका सेवन करने से बचें.

एक ही जगह पर बैठे रहना

काफी देर तक बैठे रहने की वजह से पेट में गैस बनती है. सिटिंग जॉब वालों को इसका ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती है. एक ही जगह पर बैठे रहने से खाना पचता नही है और अपच और गैस की समस्या जन्म ले लेती है. अपनी इस आदत को आज ही बदल लें और थोड़े-थोड़े समय में कुर्सी से उठकर टहलें.

अनियमित खाना

एसिडिटी का एक बड़ा कारण अनियमित समय पर खाना भी होता है. भोजन को छोटे-छोटे कण में तोड़ने के लिए पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की जरूरत होती है. अनियमित भोजन के कारण आपके पेट में एसिड बन सकता है और संभावित रूप से एसिड रिफ्लक्स और मतली की शिकायत हो सकती है.