Constipation : अगर आपको भी है कब्ज की परेशानी, तो रोज करें उत्कटासन …

Trisha Agrawal21 Nov 2022, 08:30 AM

कब्ज लोगों को होने वाली एक बहुत आम समस्या है. यह समस्या पाचन तंत्र से संबंधित होती है और इससे जूझ रहे व्यक्ति को ठीक तरह से पेट साफ नहीं होता, जिस से उनका पूरा दिन खराब जाता है. अगर आप कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए विभिन्न तरीके अपनाते-अपनाते थक गए हैं, तो एक बार उत्कटासन करके जरूर देखें.

उत्कटासन करने से कब्ज की समस्या दूर हो सकती है. योग द्वारा डाइजेशन से संबंधित कुछ परेशानियों को कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं कि उत्कटासन कब्ज की समस्या कैसे दूर कर सकता है और इस आसन का सही तरीका क्या होता है. Read More – सर्दियों का मौसम में अदरक, अंडा, सूप और दूध का करें सेवन, शरीर में बढ़ाती है अंदरूनी गर्मी …

उत्कटासन के अन्य लाभ

लोअर बॉडी को मजबूत बनाए

जब आप उत्कटासन का अभ्यास करते हैं तो इसमें आपकी लोअर बॉडी विशेष रूप से एंगेज रहती है. जिससे इस आसन का अभ्यास लोअर बॉडी को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसमें आपके पैरों, टखनों और पिंडलियों को टारगेट किया जाता है जिससे इनकी मसल्स मजबूत बनती हैं.

फ्लैट फीट को कम करे

बहुत से लोगों को अक्सर फ्लैट फीट (पैरों के तलवे का सपाट होना) की समस्या हो जाती है. ऐसे में आप इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं जो आपको फ्लैट फीट की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं.

बॉडी को बैलेंस करने में मदद करे

किसी भी आसन का अभ्यास करते वक्त, विशेष तौर पर स्टेंडिंग पोज, आपके शरीर को बैलेंस बनाना जरूरी है, नहीं तो आपको किसी भी तरह की चोट लग सकती है. इसलिए इस आसन का अभ्यास करें. यह आपके शरीर को संतुलन बनाने में मदद करता है और आपके पोस्चर में सुधार करता है. Read More – National Epilepsy Day : चप्पल-जूता सुंघाने से नहीं, सही इलाज से 70 फीसदी ठीक हो जाते हैं मिर्गी रोगी …

हार्ट रेट में सुधार

हमारा हार्ट पूरे शरीर में खून को पंप करता है जिसके जरिए शरीर के हर हिस्से को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है. इसकी मदद से हमारा शरीर सही तरीके से फंक्शन कर पाता है. अगर पूरे शरीर में सही तरीके से खून पंप नहीं होता है तो शरीर के फंक्शन प्रभावित होते हैं. उत्कटासन का अभ्यास हार्ट रेट में सुधार करता है जिससे पूरे शरीर में खून के प्रवाह में सुधार होता है.

उत्कटासन करने का सही तरीका

सबसे पहले चटाई पर खड़े हो जाए और अपने पैरों को हिप्स की चौड़ाई पर फैलाएं. पैरों की सभी उंगलियों को एक साथ रखें. अपनी बाजुओं को ऊपर ले जाएं, हथेलियां एक-दूसरे के सामने हों.
अब अपने दोनों घुटनों को मोड़ें और एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति में आ जाएं.
इस दौरान आपके शरीर का अधिकतर वजन आपकी एड़ियों पर होना चाहिए. अब अपने घुटनों को अपनी पिंडलियों से सहारा दें.
अब अपनी अपर बॉडी को थोड़ा सा आगे की ओर झुकाएं. अपने कंधे के ब्लेड को एक-दूसरे की ओर और नीचे की ओर स्ट्रेच करें.
कोशिश करें कि आपके कंधें आपके कानों से दूर हों. इस पोजीशन में अपनी टेल बोन की मदद से बैलेंस बनाएं. इस स्थिति में 60 सेकंड के लिए रहें. रिलीज करें और फिर से इसे दोहराएं.