शीतलहर में आप भी कर रहे जिम या मॉर्निंग वॉक तो सतर्कता है जरूरी, अनजाने में गंभीर बीमारी का न हो जाए शिकार …

Trisha Agrawal04 Jan 2023, 02:20 PM

इस समय पूरे उत्तर भारत में सर्द हवा चल रही है और कड़ाके की ठंड पड़ रही है. 24 घंटे लोग ठिठुरने पर मजबूर हैं. ऐसे में मॉर्निंग वॉक करते हुए सावधानी बरतने की जरूरत है. चिकित्सकों का कहना है कि कोहरे में घर से निकलने से बचना चाहिए. मॉर्निंग वॉक तभी करें, जब धूप निकली हो. हर मौसम में कसरत और वॉक करने का नियम बदल जाता है. आपको मालूम होना चाहिए कि वॉक किस समय कर रहे हैं तो इसका क्या फायदा होगा.

हार्ट अटैक या ब्रेन स्टोक का खतरा

शीतलहर और कोहरे के कारण सूरज की रोशनी देर से दिखाई रही है. चिकित्सकों के अनुसार सुबह के समय नसों में खून का सर्कुलेशन कम रहता है, जिससे रनिंग या हार्ड एक्सरसाइड से हार्ट अटैक या ब्रेन अटैक भी हो सकता है. व्यायाम करने से दिमाग भी अधिक सक्रिय रहता है. फिर भी सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करते हुए अतिरिक्त सतर्कता बरतें. Read More – साइंस ने भी मना रुद्राक्ष के पानी में है दम, इसका इलेक्ट्रोमैग्नेटिक पॉवर जादुई रूप से करता शरीर में काम…

टेस्ट से करें शारीरिक क्षमता का पता

सर्दी का मौसम हेल्दी होता है, लेकिन इसमें खासकर उन लोगों को भी विशेष सावधानी रखने की जरूरत है, जो खुद को फिट रखने के लिए हार्ड एक्सरसाइज करने व्यायामशाला या जिम आदि जगहों पर जाते हैं. चिकित्सकों के अनुसार अनजाने में ही ऐसे लोग गंभीर समस्या का शिकार हो जाते हैं. इसके लिए जरूर टीएमटी टेस्ट करा लेना चाहिए. इससे शारीरिक क्षमता का पता चल जाएगा.

एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह से करें एक्सरसाइज

ठंड के मौसम में सुबह गर्म पानी से नहाना चाहिए. भीषण ठंड में अन्य दिनों की तरह अपनी शारीरिक क्षमता की पड़ताल किए बिना लोग मनमर्जी से एक्सरसाइज करने लगते हैं. इससे शरीर में कई तरह की परेशानी हो सकती है. इस कारण लोगों को कोहरे और सर्द हवा चलने के दौरान एक्सरसाइज करने के लिए चिकित्सक और जिम ट्रेनर की सहायता लेना जरूरी होता है. इससे स्वास्थ्य पूरी तरह फिट रहेगा. अधिक ठंड में ब्लडप्रेशर समेत दिल के रोग उभर सकते हैं. इस कारण अभी सुबह की सैर धूप निकलने पर ही करें. इस मौसम में स्वीमिंग करने से बचना चाहिए. Read More – Today Recipe : खिचड़ी में Try करें कुछ नया, बनाएं पौष्टिकता से भरपूर हरियाली खिचड़ी …

भरपूर मात्रा में पीएं पानी

ठंड के चक्कर में लोग पानी कम पीते हैं, लेकिन कसरत करने वाले लोगों को पानी खूब पीना चाहिए. इसके अलावा शरीर को फिट रखने के लिए लहसून खाएं, ब्लैक कॉफी पीएं. कोहरे के समय मॉर्निंग वॉक करना चाहिए. इस दौरान ओस के बूंदों से ऑक्सीजन मिलती है.