आप भी हैं अपने दुबलेपन से हैं परेशान, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें, कुछ ही समय में दिखेगा असर …

Sheikh Anjum27 Oct 2021, 08:00 AM

नई दिल्ली। आपने ये तो सुना होगा और देखा भी होगा लोग अपने बढ़ते वजन से कितने परेशान रहते हैं. वे वर्कआउट करते हैं. वे डाइट पर स्पेशल ध्यान देने लगते हैं. लेकिन क्या आपने ये सुना है कि लोग अपने दुबलेपन को लेकर भी बेहद ज्यादा परेशान रहते हैं और अपने वजन को बढ़ाने के लिए बहुत सारी कोशिशें करने लगते हैं. दुबले लोग कितना भी खा लें लेकिन वो खाना उनके शरीर को लगता ही नहीं है. डॉक्टर्स की भी सलाह लेतें हैं लेकिन वो सब सलाह कारगर नहीं होती है. लेकिन क्या आपको पता है कि अपने डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप कुछ महीनों में ही वजन बढ़ा सकते हैं.

आलू- आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर मौजूद होता है, जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है. आलू की खासियत यह होती है कि आलू को किसी भी सब्जी में मिलाकर बनी सकते हैं.

घी- घी में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है जो आपको हेल्दी बनाता है और वजन बढ़ाने में भी मदद करता है. अधिक मात्रा में घी खाने से आपको अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

अंडा- अंडा खाने से वजन बढ़ाने के लिए कर सकते हैं. अंडे में फैट और कैलोरी ज्यादा होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.

केला- केले में कैलोरी होती है जो आपको एनर्जी देती है और वजन बढ़ाने में भी मदद करता है.

बादाम- रोजाना 3 से 4 बादाम पानी में भिंगोकर खाने से आपका वजन बढ़ सकता है. आप पानी में भिंगोने के बाद इसे साबूत भी खा सकते हैं.