गर्मियों में अगर आप भी नहीं होना चाहते हैं बीमार, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें …

रायपुर. गर्मी के मौसम में गलत खान-पान शरीर को अस्वस्थ कर सकता है इसलिए मौसम के हिसाब से कुछ भी खाना ठीक रहेगा. अगर गर्मी में बीमार नहीं होना चाहते तो अपनी डाइट में क्या-क्या शामिल कर सकते हैं तो उसके बारे में आइए जानें.

नींबू पानी आपको दिनभर ठंडा और एनर्जेटिक रखता है. गर्मियों में यदि दिन की शुरुआत नींबू पानी से की जाए तो यह गर्मियों के लिए सबसे अच्छी ड्रिंक मानी जाती है. नींबू पानी में आप नमक, एक चुटकी जीरा पाउडर मिलाकर भी पी सकते हैं.

तरबूज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, साथ ही यह विटामिन ए का भी बहुत अच्छा स्रोत है. गर्मियों में तरबूज शरीर में पानी की मात्रा को भी नियंत्रित करता है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है.

गर्मियों में नारियल पानी सबसे बेहतरीन ऑप्शन है. नारियल पानी में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. नारियल पानी शरीर को ठंडक देता है. साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को गर्मी से लड़ने में मदद करते हैं.

गर्मियों के मौसम में शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखने में दही लाभदायक है. यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है.साथ ही खाने में भी स्वादिष्ट होता है. दही में मौसमी फल मिलाकर आप इसका रायता बनाकर भी खा सकते हैं.

पुदीना एक ऐसी चीज है जो गर्मियों में बाजारों में आपको आसनी से मिल जाएगा. पुदीने को आप दही, छाछ या रायते में मिला सकते हैं, पुदीना शरीर को ठंडा रखता है. साथ ही आपको ताजगी भी देता है.

खीरे में पानी की मात्रा बहुत होती है. ये डिहाइड्रेशन होने से बचाता है. इसके अलावा गर्मियों में खीरा कब्ज की शिकायत को भी दूर करता है. खीरे में बहुत सारा फाइबर होता है इसलिए गर्मियों के मौसम में खीरा खाना बहुत फायदेमंद है.

( इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. लल्लूराम डाॅट काम इनकी पुष्टि नहीं करता है.)