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सर्दी के मौसम में रहना है बीमारियों से दूर, इन सुपर फूड्स को करें डाइट में शामिल…

Sheikh Anjum
देश-विदेश

नई दिल्ली। सर्दी का मौसम आते ही लोगों को बीमार होने का डर सताने लगता है. लोग ठंड से बचने के लिए ऊनी कपड़े और ऐसे भोजन को खाने में शामिल करने लगते हैं. जिससे शरीर में गर्मी बनी रहे और बीमार होने का खतरा कम हो जाए. लेकिन क्या आपको कुछ और ऐसे फूड के बारे पता है जिनके बारे में आप जानते हैं. जो इस कड़कड़ाती ठंड से हमारा बचाव करती हैं. ये चीजें सेहत के लिए बहुत जरूरी होती हैं. इन चीजों में पोषक तत्व कूट-कूटकर भरे होते हैं. आप इन सुपरफूड को खाने में शामिल करके बीमार होने की संभावना कम कर सकते हैं.

शकरकंद:- शकरकंद फाइबर, विटामिन-ए और पोटेशियम का अच्छा स्रोत मानी जाती है. इसका नियमित रूप से सेवन कब्ज, इम्यूनिटी और इन्फ्लेमेशन से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है.

शलगम और उसके पत्ते:- शलगम और उसके के पत्ते हमारी ओवरऑल कार्डियोवस्क्यूलर हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं. मजबूत करते हैं और डाइजेशन को भी दुरुस्त करते हैं.

खजूर:- न्यूट्रिएंट्स का पावर हाउस खजूर जिम जाने वाले वाले लोगों के लिए बेहतरीन चीज है. इसे डेली डाइट में खाने से सर्दियों में शरीर गर्म रहता है.

बादाम-अखरोट:-अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कंटेंट हमारी सेहत के लिए सेहत के लिए बड़ा फायदेमंद होता है. इसके लिए आप खुबानी का भी सेवन कर सकते हैं.

रागी:- रागी ना सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल करती है, बल्कि एनीमिया में भी राहत पहुंचाती है. यह इंसोमेनिया, एन्जाइटी और डिप्रेशन में भी बड़ी कारगर है.

बाजरा:- बाजरा गुड फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें मौजूद हाई आइरन एनीमिया में जबरदस्त फायदा देता है. इसका नियमित रूप से सेवन हड्डियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है. आप बाजरे के लड्डू या बाजरे की रोटी इसका सेवन कर सकते हैं.