अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस कल, योग के दौरान कहीं आप भी तो नहीं करते ये गलतियां? अगर हां तो अभी करें सुधार

rajasthannews20 Jun 2023, 05:47 PM June 20, 2023

आजकल तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान में अनियमितता के कारण, अक्सर लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना पड़ जाता है। ऐसे में योग की मदद से ना सिर्फ दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है, बल्कि आपकी पूरी हेल्थ भी दुरुस्त रहती है।

यही कारण है कि योग के प्रति लोगों को जागरूक बनाने के लिए हर साल ‘अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस’ सेलिब्रेट किया जाता है। लेकिन योग करते वक्त जाने-अनजाने लोग ऐसी कई गलतियां करते हैं जिन्हें करने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं क्या हैं वो गलतियां।

योग से पहले खाना

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि योग से करीब 2-3 घंटे पहले कुछ भी खाने से बचें। खाना खाकर योग करने से शरीर में ऐंठन महसूस हो सकती है। दरअसल, पेट में पड़ा खाना इतनी जल्दी डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। यही कारण है कि योग करते वक्त हमें जी मिचला या उल्टी की शिकायत हो सकती है।

योग से पहले न भूलें वॉर्मअप करना

योग करने से पहले वॉर्मअप करना बेहद आवश्यक होता है। इससे हमारा शरीर योगासन करने के लिए तैयार होता है इसलिए कभी भी वॉर्मअप किये बिना योग नहीं करना चाहिए। वॉर्मअप होने के लिए आप कुछ देर हल्की स्ट्रेचिंग, रस्सी कूद या टहलना जैसी हल्की-फुल्की गतिविधियां कर सकते हैं।

योग इंसट्रक्टर से चोट ना छिपाएं

अगर आपको योग की किसी भी मुद्रा को करने में परेशानी हो रही हो या फिर शरीर पर कही भी चोट या जख्म हो तो इस बात की जानकारी तुरंत अपने इंसट्रक्टर को दे। अगर आप इन बातों को छुपाते है तो बड़ा जोखिम हो सकता हैं।

जल्दबाजी में आकर योगासन न करें

जल्दबाजी में किया हुआ काम वैसे भी नुकसान देता है इसलिए योग करते वक्त जल्दबाजी न दिखाए। योग का एक गलत आसन या मुद्रा आपके शरीर के लिए घातक साबित हो सकता है।

शरीर के साथ जबरदस्ती न करें

अगर आपने योगाभ्यास नया-नया शुरू किया है, तो कभी भी अपने शरीर के साथ सख्ती मत कीजिए क्योंकि शुरुआत में मांसपेशियों में स्टिफनेस होती है। लेकिन तमाम लोग नए-नए जोश के चक्कर में काफी मेहनत कर लेते हैं। अगले दिन उन्हें मांसपेशियों में दर्द वगैरह तमाम परेशानियां हो जाती हैं। इसलिए शुरुआती दिनों में उतना ही अभ्यास करें, जितना शरीर से संभव हो। धीरे-धीरे शरीर में लचीलापन आने लगेगा तो योगाभ्यास भी आसानी से होगा।

योग करते समय न पहनें टाइट कपड़े

योग में शरीर को कई हिस्सों को मोड़ना और स्ट्रेच करना होता है यदि आप योग करते समय ज्यादा टाइट कपड़े पहनते हैं तो आपको असुविधा हो सकती है, इसलिए योग करते समय आरामदायक कपड़े ही पहनना चाहिए।

निरंतरता बनाए

अधिकतर लोग योग करते समय तालमेल नहीं रखते हैं और किसी दिन ज्यादा तो किसी दिन कम योग कर लेते हैं जोकि गलत है। ऐसा करने से शरीर पर नेगेटिव असर पड़ता है। सिर्फ इतना ही नहीं शरीर में दर्द और अकड़न की समस्या भी हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि योग करते समय इसके नियमों का पालन करें।

ज्यादा पानी न पीएं

योगाभ्यास के दौरान ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि जब आप योग करते हैं तो आपके शरीर का उष्णता स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है। पानी पीने से अचानक उष्णता तेजी से घटती है और जुकाम, कफ विकार, एलर्जी आदि समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जरूरत पड़ने पर एक या दो घूंट से ज्यादा पानी न पीएं।

थकान या बीमारी में योग करना

यदि आप बहुत थके हुए हैं तो उस स्थिति में योग नहीं करना चाहिए क्योंकि योगासन करते समय मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। यदि आप थकान की अवस्था में योग करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है जिसकी वजह से आपको समस्या हो सकती है। इसी तरह बीमार होने पर यदि आपका शरीर कमजोर है तो उस स्थिति में योग करने के लिए शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए।

मोबाइल फोन

मोबाइल फोन की लत इंसान के लिए बेहद खतरनाक साबित हो रही है। कुछ लोग योगा क्लास भी मोबाइल फोन साथ लेकर जाते हैं। योग के वक्त आपका ध्यान केवल और केवल आसन पर होना चाहिए। मोबाइल फोन जैसी चीजें योग के वक्त आपका ध्यान भंग कर सकती हैं।