Janmashtami 2025: उपवास के दौरान सही फलाहार लेना बहुत जरूरी होता है ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे और आप कमजोरी महसूस न करें. कल जन्माष्टमी का त्योहार है और बहुत से लोग व्रत करेंगे. अगर आप निर्जला व्रत नहीं रख रहे हैं और जल तथा कुछ फलाहार ले सकते हैं, तो नीचे दिए गए विकल्प आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
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Janmashtami 2025
जन्माष्टमी व्रत में खाने योग्य ऊर्जावान फलाहार (Janmashtami 2025)
फल
- केला – तुरंत ऊर्जा देने वाला फल, पोटैशियम से भरपूर.
- सेब और अनार – फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं.
- पपीता और अंगूर – पाचन में सहायक और हाइड्रेट रखने वाले फल.
सूखे मेवे
- बादाम, अखरोट, काजू – प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के अच्छे स्रोत.
- खजूर – प्राकृतिक शुगर से भरपूर, जिससे जल्दी ऊर्जा मिलती है.
- मखाने – घी में भुने हुए मखाने हल्के होते हैं और एनर्जी भी देते हैं.
साबूदाना
- साबूदाने की खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं. यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और पेट को भरा-भरा रखता है.
राजगिरा
- राजगिरा चिल्ला या लड्डू बनाकर खा सकते हैं. प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है.
सिंघाड़ा और कुट्टू का आटा
- इससे बनी पूरी, पराठा या पकौड़े खा सकते हैं. पेट में भारी नहीं लगता और ऊर्जा बनाए रखता है.
दूध और दही
- अगर व्रत में डेयरी लेना मान्य है, तो ठंडा दूध या दही लें. लस्सी या मिल्क शेक भी विकल्प हैं – जैसे बनाना शेक, ड्राई फ्रूट शेक आदि.
नारियल पानी और नींबू पानी
- शरीर को हाइड्रेटेड रखने और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए बेस्ट हैं.
कुछ जरूरी सुझाव
- व्रत के दौरान बार-बार थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें.
- भारी, मसालेदार या तला-भुना खाना एकदम न खाएं.
- फलाहार के समय ताजे और हल्के भोजन को प्राथमिकता दें.
क्या न खाएं? (Janmashtami 2025)
अगर आप व्रत के दौरान आलू, शकरकंद के पकौड़े, साबूदाने की टिक्कियां खाना पसंद करते हैं, तो इससे परहेज करना चाहिए. ये खाने में भले ही स्वादिष्ट लगें, लेकिन ये डाइजेशन को बिगाड़ सकते हैं. इस कारण अपच, एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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