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आज ही छोड़ें ये 6 चीज, डायबिटीज़ पर रहेगा कंट्रोल, जानिए कैसे …

Sheikh Anjum
देश-विदेश

नई दिल्ली। अगर आपको नियंत्रण रखनी है अपनी डायबिटीज़ पर तो आज ही आपको ये 6 चीजें खाना छोड़ना होगा. एक्सपर्ट्स के अनुसार ये आपकी प्रॉब्लम्स को बढ़ा सकती हैं. इसलिए डायबिटीज़ को कंट्रोल रखने के लिए आज ही छोड़ें ये 6 चीजें. आइए जानते हैं इन फूड के बारे में.

योगर्ट

फ्लेवर्ड योगर्ट या‍नि दही में आर्टिफिशियल मिठास और कर्ब्स होता है, जो डायबिटीज रोगियों के ब्लड शुगर लेवल को हाई कर सकता है.

सफेद अनाज

इनमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट स्रोतों के प्रोसेस के दौरान इनके फाइबर का अधिकांश हिस्सा हटा दिया जाता है. ये फूड्स ब्लड शुगर के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते है.

शुगर युक्त मीठे पेय

ब्लड शुगर को नियंत्रित करना वाकई मुश्किल है. मीठे पेय पदार्थों में प्रमुख पोषक तत्वों की कमी होती है. ऐसे में आप ताजे फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं जो कि आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.

फास्ट फूड

फास्ट फूड में सिर्फ कैलोरी और वसा की मात्रा ही अधिक नहीं होती बल्कि इनमें चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी अधिक होती है. इसलिए इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए.

स्टार्च युक्त सब्जियां

स्टार्च युक्त सब्जियां आलू, मटर और मकई जैसी सब्जियां. इतना ही नहीं, इनमें गैर-स्टार्च वाली सब्जियों जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी और पत्तागोभी की तुलना में अधिक मात्रा में कार्ब्स भी होते हैं.

कॉफी

बिना स्वीटनर के भी कुछ लोगों का ब्लड शुगर कैफीन के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील होता है. ऐसे में बहुत अधिक कॉफी के सेवन से बचना चाहिए.