Health Tips : जानिए बारिश में कैसा होना चाहिए आपका ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर …

Trisha Agrawal29 Jul 2021, 06:54 PM

दिल्ली. बारिश का मौसम में बाहर का खाना कई बार बहुत हानिकारक हो जाता है. ऐसे में खान-पान से जुड़ी सावधानी बरतने की जरूरत होती है. बारिश में सबसे ज्यादा बीमारियां और इनफेक्शन फैलने का खतरा होता है. ऐसे में छोटी-छोटी गलतियां कई बार गंभीर रूप ले लेती हैं.

हालांकि ज़रा सी सावधानी से आप खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं. आज हम आपको मानसून के हिसाब से हेल्दी डाइट चार्ट बता रहे हैं. जिसमें हेल्दी ब्रेकफास्ट से लेकर लंच और डिनर भी शामिल हैं.

ब्रेकफास्ट

बारिश के मौसम में वैसे तो सभी का मन करता है कि कुछ तला भुना खाया जाए. लेकिन आपको अपने दिन की शुरुआत एक हेल्दी ब्रेकफास्ट से करनी चाहिए. आप नाश्ते में पोहा, उपमा, इडली, सूखे टोस्ट या परांठे खा सकते हैं. इसके साथ आप ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी ले सकते हैं.

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लंच

मानसून में हमारा पाचनतंत्र काफी कमजोर हो जाता है इसलिए हल्का खाने की सलाह दी जाती है. लंच में तले-भुने खाने की बजाय दाल, सब्जी, रोटी और सलाद खा सकते हैं. खाने के साथ दही या छाछ लेना भी फायदेमंद होता है. कोशिश करें कि मूंग मसूर की दाल या मिक्स दाल ही खाएं.

डिनर

कहा जाता है डिनर जितना हल्का हो उतना फायदेमंद होता है. बारिश में डिनर में हैवी चीजें खाने से बचें आप चाहें तो सूप पी और साथ में ओट्स या नमकीन दलिया खा सकते हैं. इसके अलावा लौकी तोरई की सब्जी और रोटी खा सकते हैं. खिचड़ी भी इस मौसम के लिए अच्छा विकल्प है. साथ ही एक घंटे के अंतर पर आप हल्दी वाला एक गिलास दूध जरूर पिएं. ये आपको कई तरह के इनफेक्शन से बचाएगा.

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मानसून टिप्स

1- बारिश के मौसम में कम वसा वाली दाल, सब्जि़यां खाएं.
2- मौसमी फल जैसे तरबूज, मौसमी, खरबूज, लीची जरूरी खाएं.
3- बारिश में वाद ज्यादा होता है इसलिए जल्दी पचने वाला हल्का खाना खाएं.
4- बारिश में इनफेक्शन बहुत जल्दी फैलता है इसलिए घर पर बना साफ-सुथरा खाना ही खाएं.
5- मानसून में नमी की वजह से प्यास कम लगती है लेकिन पानी भरपूर मात्रा में पिएं.
6- मानसून में खाने में नींबू जरूर शामिल करें, आप नींबू की शिकंजी बनाकर पी सकते हैं.
7- सब्जियां और फल हमेशा काटकर खाएं.