World No Tobacco Day पर जाने तंबाकू छोड़ने के घरेलू उपाय, ये जरूर करेंगे आपकी मदद …

Trisha Agrawal31 May 2023, 03:57 PM May 31, 2023

दुनियाभर में आज World No Tobacco Day मनाया जा रहा है, और इस दिन का विशेष उद्देश्य यही है कि लोगो को ज्यादा से ज्यादा जागरूक किया जा सके और गुटका तंबाकू खाने के नुकसान समझाया जा सके. बहुत से लोग इन नुकसान को समझते भी हूं और तंबाकू खाने-पीने की आदत को छोड़ना भी चाहते हैं, पर ऐसा करना उनके लिए बहुत मुश्किल होता है और इसकी शुरूआत करने में काफी दिक्कत भी आती है. आज World No Tobacco Day पर हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खें के बारे में बताएंगे जो आपको तंबाकू छोड़ने में मदद करेंगे.

अदरक की चाय का सेवन करना

World No Tobacco Day बताते हैं कि अदरक की चाय धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकती है. दरअसल, अचानक से तंबाकू-सिगरेट छोड़ने पर जी मिचलाने या चक्कर जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में आप राहत पाने के लिए अदरक की चाय या जूस बनाकर पी सकते हैं. इससे आपको काफी राहत मिलेगी. Read More – Today’s Recipe : साउथ इंडियन डिश को इटेलियन ट्विस्ट देते हुए बनाएं Cheese Dosa, यहां जानें रेसिपी …

अंगूर का रस

बीड़ी-सिगरेट पीने से आपके शरीर के अंदर जहरीला निकोटिन (Nicotine) प्रवेश कर जाता है, जो फेफड़े और गले को धीरे-धीरे खराब करता रहता है. इस निकोटिन को शरीर से निकालने के लिए आपको अंगूर के रस का सेवन करना चाहिए. इस रस में मौजूद एसिडिक कंटेंट शरीर से निकोटिन को निकालने में मदद करते हैं.

सूरजमुखी के बीज का सेवन

बीड़ी-सिगरेट या गुटखे के सेवन की आदत को छोड़ने में वक्त लग जाता है. ऐसे में बार-बार इन चीजों को यूज करने की तलब लगती रहती है. इस तलब को शांत करने के लिए आप सूरजमुखी के बीज धीरे-धीरे चबा सकते हैं. अगर आपको इन बीजों का टेस्ट पसंद न आए तो आप कोई चूसने वाली टॉफी को भी चूस सकते हैं. ऐसा करने से आपका ध्यान बीड़ी-सिगरेट या गुटखे से हट जाता है और आप इन चीजों को खुद से दूर कर सकते हैं.

योग ध्यान और सुबह की सैर का प्रण

बीड़ी-सिगरेट छोड़ने के लिए मन में प्रण लेना बेहद जरूरी होता है. आप इस प्रण पर खरे उतरें और धूम्रपान की ओर फिर से आपका ध्यान न जाए, इसके लिए आप योग अभ्यास, सुबह की सैर और हल्की एक्सरसाइज से नाता जोड़ सकते हैं. शुरुआत में 2-4 दिन ये सब चीजें आपको जरुर तकलीफ देगी लेकिन धीरे-धीरे इन चीजों की आपको आदत हो जाएगी और फिर आपको धूम्रपान करना खुद बुरा लगने लगेगा. Read More – Irregular Periods : खराब लाइफस्टाइल और तनाव के कारण इर्रेगुलर हो जाते हैं पीरियड्स, इन सुपरफूड्स को खाकर पाएं इस परेशानी से छुटकारा …

नींबू पानी

सुबह उठते ही 2 ग्लास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर उसमें शहद मिलाकर पीने से सिगरेट की लत छूट सकती है. साथ ही नींबू पानी पीने से सेहत को और भी कई तरह के फायदे होते है. नींबू विटामिन C का बेहतर स्रेत है. साथ ही, इसमें विभिन्न विटामिन्स जैसे थियामिन, रिबोफ्लोविन, नियासिन, विटामिन B- 6, फोलेट और विटामिन-E की थोड़ी मात्रा मौजूद रहती है. पाचन क्रिया, वजन संतुलित करने और कई तरह के कैंसर से बचाव करने में नींबू पानी मददगार होता है. नींबू पानी में कई तरह के मिनरल्स जैसे आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम और जिंक पाए जाते हैं.

सौंफ

सिगरेट छोड़ने का सबसे कारगर घरेलू उपाय है सौंफ. जब कभी सिगरेट पीने का मन करे, थोड़ी सौंफ फांक लें. सौंफ पाचन संबंधी समस्याओं से लेकर आंखों की रोशनी बढ़ाने, वजन कम करने और अन्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित होती है. सौंफ में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में लाभदायक होता है. फाइबर, कोलेस्ट्रोल को खून में घुलने से रोकता है और इस प्रकार दिल की बीमारियों से भी बचाव कर सकता है.

मूली का रस

धूम्रपान छोड़ने के लिए मूली के रस में शहद मिलाकर उसका दिन में दो बार सेवन करने से जल्दी होगा असर. मूली का नियमित रूप से सेवन हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मददगार होता है. इसमें भरपूर रूप से विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, तो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं. साथ ही यह फाइबर का भी अच्छा स्त्रोत होता है.