Make Besan Roti More Nutritious: आप भी घर में बनाते हैं बेसन की रोटी? तो इसमें मिला लें ये चीज़ें, रोटी हो जाएगी और भी पौष्टिक…
Make Besan Roti More Nutritious: बेसन की रोटी बहुत ही पौष्टिक होती है और इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अगर आप भी घर में बेसन की रोटी बनाना पसंद करते हैं, तो इसमें कुछ चीज़ें मिलाकर इसे और भी ज़्यादा पौष्टिक बनाया जा सकता है. आज हम आपको बताएंगे कि बेसन का आटा लगाते समय उसमें किन चीज़ों को मिलाया जा सकता है. आइए जानते हैं विस्तार से.
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- 1. मेथी के पत्ते: मेथी के पत्तों में कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं. इन्हें बेसन में मिलाने से रोटियां न केवल स्वादिष्ट बनती हैं, बल्कि यह पाचन क्रिया को सुधारती हैं और शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं.
- 2. सत्तू: सत्तू, जो चना या जौ से बना होता है, इसे बेसन में मिलाकर रोटी को और भी पौष्टिक बनाया जा सकता है. सत्तू में प्रोटीन, फाइबर और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो पेट को स्वस्थ रखते हैं और वजन नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
- 3. हल्दी: हल्दी एक शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट है. बेसन के आटे में हल्दी मिलाने से रोटियां अधिक पौष्टिक हो जाती हैं और शरीर को कई लाभ मिलते हैं, जैसे कि सूजन कम करना और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना.
- 4. अलसी के बीज: अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. इन्हें बेसन के आटे में मिलाने से आपकी रोटियां और भी स्वास्थ्यवर्धक और हल्की बनती हैं. यह दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है.
- 5. धनिया और जीरा: धनिया और जीरा न केवल रोटियों का स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि पाचन को भी सुधारते हैं. जीरे में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि धनिया में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं.
इन चीजों को मिलाकर आप अपनी बेसन की रोटी को और भी स्वादिष्ट, हेल्दी और पौष्टिक बना सकते हैं. तो अगली बार जब भी बेसन की रोटी बनाएं, तो इनमें से कुछ सुपरफूड्स ज़रूर मिलाएं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं!
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