मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है Meditation, इस दौरान न करें ये 5 गलतियां …

Trisha Agrawal03 Feb 2022, 08:30 AM

दिल्ली. वैसे तो योग और Meditation से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं. मेडिटेशन से टेंशन और डिप्रेशन से राहत मिलती है. Meditation करना हमारे मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे आप अपना ध्यानकेंद्रित करने की शक्ति को बढ़ा सकते हैं. ये आपकी आंतरिक जागरुकता को भी बढ़ाने में मदद करता है.

मेडिटेशन के दौरान न करें ये 5 गलतियां

Meditation का शौक रखने वाले लोग अक्सर कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जो उनकी सारी मेहनत पर पानी फेर देती हैं. इन गलतियों की वजह से आपको मेडिटेशन (Meditation) या ध्यान लगाने के पूरे फायदे नहीं मिल पाते हैं.

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1. अधूरी जानकारी न रखें – मेडिटेशन (Meditation) एक प्रक्रिया है, जिसके कई आयाम हैं. इन आयामों के बारे में आपको पूरी जानकारी होनी चाहिए. अगर आप पूरी जानकारी नहीं रखेंगे, तो बेहतर तरीके से ध्यान नहीं लगा पाएंगे.

2. गलत पोस्चर से होगा नुकसान – मेडिटेशन के दौरान आपके शरीर का पोस्चर काफी मायने रखता है. अगर आपका पोस्चर गलत है, तो मेडिटेशन के लाभ मिलने में मुश्किल हो सकती है. Meditation के अधिकतर तरीकों में आपको अपनी कमर को सीधा रखकर बैठना होता है.

3. मेडिटेशन में अनियमित्ता – इसके अलावा जो एक आम गलती लोग करते हैं, वो है मेडिटेशन करने में अनियमित्ता. दरअसल, आपको रोजाना Meditation करना चाहिए. अगर आप बीच में मेडिटेशन सेशन मिस करते रहेंगे, तो आपको फायदे नहीं मिलेंगे.

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4. अलग-अलग वक्त पर मेडिटेशन करना – नियमित रूप से Meditation करने के अलावा आपको इसका समय निर्धारित करना चाहिए. ऐसा नहीं है कि आप दिन में अलग-अलग समय Meditation करने लगें, इससे मिलने वाले फायदे कम हो सकते हैं. सुबह का समय मेडिटेशन के लिए बेस्ट है.

5. भविष्य की चिंता करना – ध्यान लगाने से आप अपने आसपास के माहौल और वर्तमान के बारे में जागरुक होते हैं. अगर आप Meditationके दौरान अपने भविष्य के लिए चिंतित रहेंगे, तो आपकी मेडिटेशन करने की मेहनत बेकार जा सकती है.