Pregnancy में जरूर करें Antenatal Exercises, मूड रहेगा एकदम अच्छा, होंगे ये फायदे …

Trisha Agrawal25 Dec 2022, 08:30 AM

माँ बनना एक महिला के जीवन का सबसे सुखद पल होता है और प्रेगनेंसी के दौरान एक गर्भवती महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं. प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस, थकान और कमजोरी होना आम बात है. प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य की ज्यादा देखभाल करने की जरूरत होती है. इसके लिए Antenatal Exercises काफी अच्छा होगा है. लेकिन कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या प्रेगनेंसी में एक्सरसाइज करनी चाहिए? या क्या प्रेगनेंसी में एक्सरसाइज करना सेफ है?

अगर आपकी प्रेगनेंसी एकदम नार्मल है तो इस दौरान एक्सरसाइज करना मां और होने वाले Baby दोनों के लिए फायदेमंद होता है. नियमित एक्सरसाइज करने से प्रेगनेंसी में होने बदलावों को मैनेज करने में मदद मिलती है. हालांकि, प्रेगनेंट महिलाओं को हल्के व्यायाम ही करने चाहिए। इस दौरान बेहद सतर्क होकर ही एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि एक छोटी सी गलती भी आपके और आपके शिशु के लिए हानिकारक साबित हो सकती है. प्रेगनेंसी के दौरान Antenatal Exercises करना गर्भवती महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है. Read More – Today Recipe : ठंड में बनाएं गरमा गर्म पालक पनीर और पराठे, कुलचे के साथ ले खाने का मजा …

Antenatal Exercises में आमतौर पर कम प्रभाव वाली एरोबिक और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल हैं. ये व्यायाम एक गर्भवती महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इससे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली जटिलताओं को कम करने में मदद मिलती है. आज हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान Antenatal Exercises करने के फायदों के बारे में बताएंगे.

वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है

प्रेगनेंसी के दिनों में ज्यादातर महिलाओं का वजन एकदम से बढ़ जाता है. अगर प्रेगनेंसी में वजन बहुत अधिक बढ़ जाए, तो इससे डिलीवरी में परेशानी हो सकती है. प्रेगनेंसी में वजन ज्यादा बढ़ जाने के कारण सिजेरियन डिलीवरी की संभावना भी बढ़ जाती है. प्रेगनेंसी में नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे मां और शिशु दोनों का स्वास्थ्य सही रहता है. आप प्रेगनेंसी में डॉक्टर की सलाह के बाद एक्सरसाइज कर सकती हैं.

कब्ज से छुटकारा

प्रेगनेंसी में के दौरान कई गर्भवती महिलाओं को कब्‍ज की समस्‍या हो जाती है. ऐसे में, व्यायाम करने से आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है. व्यायाम या वॉक करने से पाचन सही रहता है और कब्‍ज की समस्‍या से छुटकारा मिलता है. Read More – अब फूड डिलीवरी रोबोट घर तक पहुंचा रहे हैं खाना, Uber Eats ने शुरू की नई सर्विस …

कमर दर्द में राहत

प्रेगनेंसी में अधिकतर महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत होती है. दरअसल, प्रेगनेंसी में शिशु का साइज बढ़ने के कारण पेट के निचले हिस्से पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिसके कारण कमर में दर्द की शिकायत हो सकती है. प्रेगनेंसी में व्यायाम करने से कमर दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।. लेकिन, अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही व्यायाम करें.

नींद में सुधार

प्रेगनेंसी में अक्सर गर्भवती महिलाओं को नींद न आने की शिकायत होती है. ऐसे में, प्रेगनेंसी के दौरान व्यायाम करने से नींद लाने में मदद मिलती है. अगर आप भी प्रेगनेंसी में अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो अपने रूटीन में व्यायाम जरूर शामिल करें. नियमित व्यायाम करने से प्रेगनेंसी में अच्छी नींद आने के साथ-साथ शरीर की अन्य समस्याओं में भी लाभ होता है.

मूड अच्छा रहता है

प्रेगनेंसी के दौरान कई महिलाओं को मूड स्विंग्स होते हैं. इतना ही नहीं, कई गर्भवती महिलाओं को अवसाद की शिकायत भी हो जाती है. इससे बचने के लिए प्रेगनेंसी में व्यायाम करना बहुत जरूरी होता है. दरअसल, व्यायाम करने से एंडोमॉर्फिन नामक हॉर्मोन रिलीज होता है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है. प्रेगनेंसी में व्यायाम करने से मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.