बाल झड़ना होगा बंद! बायोटिन के 5 स्रोत जो बालों को बनाएं मजबूत और चमकदार

Keshav Joshi05 Jun 2025, 04:30 PM June 5, 2025

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Natural Sources of Biotin For Hair Growth: आजकल बालों का झड़ना और उनका कमज़ोर होना एक आम समस्या बन गई है. लेकिन इसका समाधान आपकी रसोई में ही छिपा हो सकता है. बायोटिन, जिसे विटामिन B7 भी कहा जाता है, बालों की मजबूती और विकास के लिए बेहद ज़रूरी पोषक तत्व है.

आइए जानते हैं बायोटिन के 5 प्राकृतिक स्रोत, जो आपके बालों को स्वस्थ, घना और चमकदार बना सकते हैं. बालों को मजबूत बनाए रखने के लिए प्राकृतिक बायोटिन को अपने आहार में शामिल करना एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है. बिना किसी सप्लीमेंट के ये पांच खाद्य पदार्थ बालों को जड़ों से पोषण देते हैं.

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1. अंडा (Natural Sources of Biotin For Hair Growth)

अंडे बायोटिन का बेहतरीन स्रोत हैं. खासकर अंडे की जर्दी में बायोटिन की मात्रा अधिक होती है, जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाती है.

2. बादाम

बादाम न केवल बायोटिन से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें मौजूद विटामिन E स्कैल्प को पोषण देकर बालों की चमक भी बढ़ाता है.

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3. शकरकंद (Natural Sources of Biotin For Hair Growth)

शकरकंद में पाए जाने वाले बायोटिन और बीटा-कैरोटीन बालों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं और बालों को टूटने से भी बचाते हैं.

4. सूरजमुखी के बीज

इन छोटे बीजों में बायोटिन, जिंक और विटामिन E का बेहतरीन मिश्रण होता है, जो बालों के झड़ने को रोकने और नई ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करता है.

5. केला (Natural Sources of Biotin For Hair Growth)

केले में थोड़ी मात्रा में बायोटिन होता है, लेकिन यह विटामिन B6 का भी अच्छा स्रोत है, जो बालों की जड़ों को ऊर्जा देता है और उन्हें मज़बूत बनाता है.