World Health Day पर Shilpa Shetty ने बताया फिट और खुश रहने का राज, वीडियो पोस्ट कर बताए ये 3 योग आसन …
देशभर में आज 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day) पर मनाया जा रहा है. यह दिन वैश्विक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता फैलाने और स्वास्थ्य सेवाओं की अहमियत को समझाने के लिए समर्पित होता है. विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day) के खास मौके पर एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है.
बता दें कि विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day) पर शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट करते हुए योग की तीन मुद्राओं का जिक्र किया है और स्वास्थ्य को सबसे बड़ी दौलत बताया है. पोस्ट शेयर करते हुए एक्ट्रेस ने कैप्शन में उन्होंने लिखा, “जैसा कि हम विश्व स्वास्थ्य दिवस मना रहे हैं, हर दिन अपने स्वास्थ्य का जश्न मनाएँ; यह आपकी सबसे बड़ी दौलत है.” उन्होंने #MondayMotivation, #SwasthRahoMastRaho, और #FitIndia जैसे हैशटैग भी इस्तेमाल किए.
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धनुरासन (धनुष मुद्रा)
इस मुद्रा को करने के लिए, योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएँ. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को अपनी पीठ की ओर लाएँ. दोनों हाथों से पीछे पहुँचें और अपने टखनों को पकड़ें. अपना चेहरा आगे की ओर रखें.
लाभ:
- आपकी पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
- आपकी रीढ़, कंधों, कूल्हों और जांघों में लचीलापन बढ़ाता है
- पाचन में मदद करता है
- यकृत, अग्न्याशय और आंतों जैसे महत्वपूर्ण अंगों को मजबूत बनाता है.
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें, कूल्हों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर. अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएँ और अपने हाथों से अपने टखनों को पकड़ने की कोशिश करें. इस कठिन संस्करण में, शिल्पा अपने पैर की उंगलियों पर संतुलन बनाती हैं, अपने हाथों को सहारे के लिए अपने कूल्हों के ऊपर रखती हैं, और एक-एक करके अपने पैरों को हवा में उठाती हैं.
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लाभ:
- आपकी पीठ, कूल्हों, जांघों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
- थायरॉयड ग्रंथि को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है
- पीठ दर्द से राहत के लिए अच्छा है
चक्रासन
चक्रासन करने के लिए, ज़मीन पर चेहरा ऊपर करके लेट जाएँ, अपने पैरों को अपने कूल्हों के पास अच्छी तरह से मोड़ लें और अपने हाथों को अपने सिर के पास ज़मीन पर सपाट रखें. अब, अपने शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाएँ.
लाभ:
- कंधों, भुजाओं, पीठ, पैरों, कोर और रीढ़ को मज़बूत बनाता है.
- मस्तिष्क, हृदय और महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है.
- मानसिक स्पष्टता और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है.
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