Heel Pain : दस में एक व्यक्ति को रोज बना रहता है एड़ी में दर्द, 40 से 70 की उम्र में होगी है ज्यादा समस्या …

Trisha Agrawal18 Nov 2022, 03:18 PM

रायपुर. यदि आपको सो कर उठने पर पैरों के तले या एड़ी में असहनीय दर्द और जकड़न का अनुभव होता हो तो सावधान हो जाइए. यह प्लांटर फेशिआइटिस की समस्या के ओर इशारा हो सकता है. डॉक्टरों के मुताबिक ज्यादातर लोगों में प्लांटर फेशिआइटिस के कारण एड़ी में दर्द की समस्या रहती है. डॉक्टरों के मुताबिक प्लांटर फेशिआइटिस, आर्थोपेडिक की सबसे आम शिकायतों में से एक है. सामान्यत: यह दर्द हल्का और अपने आप ठीक हो जाता है.

40 से 70 साल की आयु वाले लोगों में इस समस्या के विकसित होने का खतरा अधिक होता है. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह दिक्कत अधिक देखने को मिलती है. हालांकि प्लांटर फेशिआइटिस किन कारणों से होता है, इस बारे में बहुत ज्यादा स्पष्ट नहीं है. लेकिन बहुत लंबे समय तक खड़े रहकर काम करने वाल लोगों में प्लांटर फेशिआइटिस या एड़ी में दर्द की शिकायत अधिक देखने को मिल सकती है. Read More – सर्दियों का मौसम में अदरक, अंडा, सूप और दूध का करें सेवन, शरीर में बढ़ाती है अंदरूनी गर्मी …

ये उपाय देंगे राहत

विश्राम : यदि तल के प्रावरणी पर दबाव कम हो जाता है, तो दर्द कम हो जाएगा. इसलिए पैर को आराम देकर इस दर्द को नियंत्रित किया जा सकता है.

जूते बदलने चाहिए : मुलायम आर्थोपेडिक जूते पहनने से पैर के आर्च को सपोर्ट करने से दर्द काफी हद तक कम हो जाएगा. जूतों में हील पैड का इस्तेमाल करने की आदत डालें.

बर्फ की मालिश : दर्द वाली जगह पर बर्फ के टुकड़े से मालिश लगाने से दर्द पर काबू पाया जा सकता है.

दवा का उपयोग : दर्द को नियंत्रित करने के लिए पेनकिलर दवाओं का कुछ समय तक सेवन करना चाहिए.

शॉकवेव थेरेपी : शॉकवेव थेरेपी एक ऐसा उपचार है, जिसमें दर्द के स्थान पर उ’च ऊर्जा ध्वनि तरंगे उत्सर्जित की जाती हैं. ये एड़ी की चोट को ठीक कर सकता है और दर्द को कम कर सकता है. Read More – National Epilepsy Day : चप्पल-जूता सुंघाने से नहीं, सही इलाज से 70 फीसदी ठीक हो जाते हैं मिर्गी रोगी …

घरेलू उपाय भी है कारगर

सिरका- विनेगर सूजन, मोच और ऐंठन जैसे लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है. गर्म पानी की एक बाल्टी में दो बड़े चम्मच सिरका और एक छोटा चम्मच नमक या सेंधा नमक मिलाएं, फिर इसमें अपने पैरों को लगभग बीस मिनट के लिए डुबा कर रखने से दर्द से आराम मिलता है.

सेंधा नमक – गर्म पानी के एक टब में दो से तीन बड़े चम्मच सेंधा नमक मिलाकर इसमें अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए डाल दें, इससे एड़ी के दर्द और सूजन में आराम मिलता है.

लौंग का तेल- लौंग के तेल से धीरे-धीरे दर्द वाली जगह पर मालिश करें. इससे रक्त प्रवाह तेज होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है. पैरों में किसी भी तरह का दर्द होने पर लौंग का तेल बहुत लाभदायक होता है.

एलोवेरा जेल- एक बर्तन में ऐलोवेरा जैल डालकर धीमी आंच पर गर्म करें. इसमें नौसादर और हल्दी डालें, जब यह पानी छ़ोड़ने लगे तो इसे थोड़ा गुनगुना होने पर रुई से एड़ियों पर लगा लें, इसे कपड़े के साथ बाँध ले, और इसे रात को प्रयोग करें. लगातार 30 दिनों तक प्रतिदिन सेवन करने से आराम मिलता है.