Hair Fall After Pregnancy: प्रेग्नेंसी के बाद झड़ रहे हैं बहुत ज़्यादा बाल? घबराएं नहीं, इन तरीकों से कम करें हेयर फॉल…

Hair Fall After Pregnancy: डिलीवरी के बाद बालों का झड़ना एक आम समस्या है, जिससे लगभग हर महिला गुज़रती है. यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन जब बाल अत्यधिक झड़ने लगते हैं तो चिंता होना स्वाभाविक है. आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ने की क्या वजहें होती हैं और इससे कैसे राहत पाई जा सकती है.

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बाल झड़ने के मुख्य कारण (Hair Fall After Pregnancy)

1. हार्मोनल बदलाव: प्रेग्नेंसी के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे बालों का झड़ना कम हो जाता है. लेकिन डिलीवरी के बाद जब हार्मोन सामान्य स्तर पर आने लगते हैं, तो अचानक बाल झड़ने लगते हैं.

2. तनाव और नींद की कमी: नवजात की देखभाल के दौरान होने वाला तनाव, थकान और नींद की कमी भी हेयर फॉल को बढ़ा सकती है.

3. पोषण की कमी: डिलीवरी के बाद शरीर को आयरन, विटामिन D, B12 और प्रोटीन जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. इनकी कमी बालों की सेहत को प्रभावित कर सकती है.

4. थायरॉइड असंतुलन: कुछ महिलाओं को प्रसव के बाद थायरॉइड से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, जो बाल झड़ने का कारण बनती हैं.

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इस समस्या से राहत पाने के प्रभावी उपाय (Hair Fall After Pregnancy)

1. संतुलित और पौष्टिक आहार लें: हरी सब्ज़ियां, दालें, दूध, अंडे, नट्स और बीज जैसे पोषक खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करें.

2. बालों की देखभाल में सावधानी बरतें:

• हल्के और प्राकृतिक शैम्पू का इस्तेमाल करें.
• बालों को बहुत कसकर न बांधें.
• स्ट्रेटनर और हेयर ड्रायर जैसे हीट टूल्स के प्रयोग से बचें.

3. नियमित तेल मालिश करें: नारियल तेल, आंवला तेल या कैस्टर ऑयल से सिर की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की जड़ें मज़बूत होती हैं.

4. डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लें: यदि आहार से पूरा पोषण नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर बायोटिन, आयरन या मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन करें.

5. मानसिक तनाव कम करें: योग, ध्यान और पर्याप्त नींद से तनाव कम होता है, जिससे हेयर फॉल भी नियंत्रित हो सकता है.

6. धैर्य रखें: पोस्टपार्टम हेयर फॉल सामान्यतः 6 से 12 महीनों में अपने आप कम हो जाता है.

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