गर्भावस्था में तनाव है बहुत हानिकारक, Meditation, Books और इन्हें दें समय…

Pregnancy Me Kya Kare or Kya Na Kare: तनाव लेना किसी भी सूरत में सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. गर्भावस्था में जो महिलायें अधिक तनाव लेती हैं, उसका बहुत ही बुरा प्रभाव होने वाले Baby को होता है. Pregnancy के लम्बे 9 माह के सफर में Body में बहुत से बदलाव होते हैं, हार्मोन Change होने की वजह से कई बार गुस्सा, रोना,  चिड़चिड़ापन आता है. ऐसे में  तनाव से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान खुद को Busy रख कर और कुछ छोटी-छोटी Activity से ऐसे तनाव से बचा जा सकता है.

पूरी नींद लें

Pregnancy के दौरान नींद पर्याप्त लें. चूंकि इस समय सोने में असुविधा होने के कारण भी नींद अच्छी तरह से पूरी नहीं हो पाती, जिसकी वजह से भी थकावट महसूस होती है, जो तनाव का कारण बनती है. इसलिए 9 घंटे की पूरी नींद लें. अगर आपकी नींद एक बार में पूरी नहीं होती, तो टुकडे में नींद पूरी कर लें.

Hobby को दें समय

गर्भावस्था में खुद को Busy रखना बहुत जरूरी है और इसका सबसे अच्छा Option है कि आप अपनी Hobby को समय जरूर दें. अगर आपको Drawing, Painting, Singing या किसी और तरह के Craft Work में रुचि है तो दिन में 1 से 2 घंटे का समय इसके लिए जरूर निकालें.

योग, Meditation भी करें

वैसे तो योग, Meditation, एक्सरसाइज सभी के लिए बहुत अच्छा होता है पर Pregnancy के दौरान तो इसे अपने रूटीन में जरूर से शामिल करें. पर आप कौन कौन से आसन कर सकते हैं इसके लिए अपने Doctor से सलाह जरूर लें और Dinner के बाद 15 से 20 मिनट walk करें.

अच्छी Books पढ़ें

कहते हैं किताबों से अच्छा दोस्त कोई नहीं होता, Books पढ़ने से हमारे Knowledge तो बढ़ता ही है साथ ही Life में Positivity भी आती है. गर्भावस्था के लिए गर्भ में पल रहे शिशु के लिए बहुत सी अच्छी किताबें Market में  Available है आप अपने तनाव को दूर करने Books का सहारा लें सकती हैं.