Raksha Bandhan Health Tips: ज्यादा मीठा खाने से कैसे बचें? जानिए हेल्दी रहने के 5 आसान टिप्स

Keshav Joshi02 Aug 2025, 10:52 AM August 2, 2025

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Raksha Bandhan Health Tips: रक्षाबंधन का त्योहार नजदीक है और इस दिन बहनें भाई की कलाई पर राखी बांधती हैं, तो भाई उन्हें मिठाई और तोहफों से खुश करते हैं. लेकिन इस मीठे त्योहार पर एक बात जो अक्सर नजरअंदाज हो जाती है, वह है चीनी (शुगर) का ओवरडोज़.

हर घर में इस दिन कई तरह की मिठाइयां बनती हैं या खरीदी जाती हैं. लेकिन जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है, पाचन बिगड़ सकता है, और दिनभर भारीपन या थकान भी महसूस हो सकती है.

अगर आप भी रक्षाबंधन पर मिठाई खाना चाहते हैं लेकिन सेहत से समझौता नहीं करना चाहते, तो ये 5 टिप्स जरूर अपनाएं:

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Raksha Bandhan Health Tips

1. दिन की शुरुआत हल्के और हेल्दी नाश्ते से करें (Raksha Bandhan Health Tips)

त्योहार वाले दिन सुबह ऐसा नाश्ता करें जिसमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर हो, जैसे ओट्स + दही या फल + अंडा.
इससे आपका पेट भरा रहेगा और बार-बार मिठाई खाने की इच्छा नहीं होगी.

2. मिठाई की मात्रा और गुणवत्ता पर ध्यान दें

एक बार में 1 या 2 पीस से ज्यादा मिठाई न खाएं.
घर में बनी मिठाइयों को प्राथमिकता दें.
गुड़, खजूर या लो-शुगर विकल्प ज्यादा बेहतर हैं बनिस्बत बाजार की मिठाइयों के, जिनमें छिपी हुई शुगर और फैट होता है.

3. मिठाई खाने के बाद हल्की वॉक ज़रूर करें (Raksha Bandhan Health Tips)

अगर आपने मिठाई खाई है, तो उसके बाद 15-20 मिनट की सैर कर लें. इससे पाचन बेहतर होता है और अतिरिक्त शुगर जल्दी मेटाबोलाइज हो जाती है.

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4. पानी और हर्बल ड्रिंक्स से बॉडी को डिटॉक्स करें (Raksha Bandhan Health Tips)

त्योहारों पर पानी पीना न भूलें. इसके अलावा आप सौंफ पानी, नींबू पानी या ग्रीन टी भी पी सकते हैं. यह पाचन को ठीक रखता है और शरीर से ज्यादा शुगर बाहर निकालने में मदद करता है.

5. मीठे को लेकर ‘ना’ कहने में संकोच न करें

हर बार मिठाई ऑफर होने पर ‘हां’ कहना ज़रूरी नहीं है. अगर आपने खा लिया है, तो साफ-साफ और प्यार से कहें कि अब नहीं चाहिए. रिश्तों में मिठास भावनाओं से होती है, मिठाई से नहीं.

अगर कुछ हेल्दी मीठा खाना ही है तो ये विकल्प चुनें (Raksha Bandhan Health Tips)

ड्राय फ्रूट लड्डू (बिना शक्कर)
ओट्स और खजूर की बर्फी
नारियल और गुड़ के लड्डू
घर पर बनी डार्क चॉकलेट ट्रफल्स

रक्षाबंधन का त्योहार मिठास का प्रतीक है, लेकिन जरूरी है कि हम इस मिठास को संतुलित रखें. थोड़ी समझदारी से त्योहार की खुशी भी बनी रहेगी और सेहत भी.