Til Benefits: इन तरीकों से अपनी रोज़ की डाइट में शामिल करें तिल, ठंड में मिलेगा भरपूर फायदा…

Keshav Joshi01 Jan 2025, 03:11 PM January 1, 2025

Til Benefits: तिल वाकई में सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ठंड के मौसम में इसे खाने से शरीर को अतिरिक्त गर्माहट मिलती है, जिससे सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचाव होता है. तिल में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, आयरन, और विटामिन-ई हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी लाभकारी होते हैं. इसके अलावा, तिल का सेवन दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है. आज हम आपको बतायेंगे की किस तरह से आप अपनी रोज़ की डाइट में तिल को शामिल कर सकते हैं.

तिल के लड्डू तिल, गुड़, घी और इलायची मिलाकर स्वादिष्ट लड्डू बनाएं. सर्दी में इनका सेवन शरीर को गर्माहट और ताकत देता है. रोज़ एक या दो लड्डू खा सकते हैं.

सलाद में तिल डालें अपने पसंदीदा सलाद पर एक चम्मच भुने हुए तिल छिड़कें. यह सलाद को न सिर्फ स्वादिष्ट बनाएगा, बल्कि इसके पौष्टिक तत्वों से सेहत भी बेहतर होगी.

तिल और मुरमुरे की चिक्की तिल और मुरमुरे को मिला कर स्वादिष्ट चिक्की बनाएं. यह मीठा और हेल्दी स्नैक है, जो खासतौर पर सर्दी में आनंददायक होता है.

Til Benefits.तिल की चटनी तिल को धीमी आंच पर भूनकर उसमें लहसुन, धनिया पत्ता, और हरी मिर्च मिलाकर चटनी तैयार करें. यह चटनी खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है.

तिल की कुकीज ओट्स, आटा, बेकिंग सोडा, मक्खन और तिल मिलाकर तिल की कुकीज बनाएं. ये कुकीज बच्चों को बहुत पसंद आती हैं और साथ ही हेल्दी भी होती हैं.

तिल और मावे के लड्डू तिल और मावे से बने लड्डू शरीर को दोगुना फायदा देते हैं. रोज़ एक लड्डू खाने से सेहत में सुधार होता है, खासकर ठंड के मौसम में.इन रेसिपी को अपनाकर आप तिल के फायदे का पूरा लाभ उठा सकते हैं और सर्दी में सेहतमंद रह सकते हैं.