Sharadiya Navratri 2023 : व्रत के दौरान लगने वाली तेज भूख को ऐसे करें शांत, करें ये काम …

Trisha Agrawal17 Oct 2023, 01:31 PM October 18, 2023

Sharadiya Navratri 2023 : फास्टिंग के दौरान अचानक ज्यादा भूख लगना एक आम बात है, ऐसे में भूख पर कंट्रोल रखना बहुत जरूरी हो जाता है. नवरात्रि चल रही है एयर इस समय लोगों के 9 दिन के व्रत भी चल रहे हैं. व्रत आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं. लेकिन व्रत के दौरान कम खाने से भूख लगना स्वाभाविक है. ऐसे में भूख पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण हो जाता है ताकि हमारा शरीर प्रभावित न हो, आइए जानते हैं कैसे.

पर्याप्त पानी पीएं

Sharadiya Navratri 2023 : व्रत के दौरान भूख पर काबू पाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ही महत्वपूर्ण है, पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे भूख कम लगती है. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और डिहाइड्रेशन की स्थिति को रोकता है जो भूख बढ़ा सकता है. पानी पाचन प्रणाली को भी बनाए रखने में मदद करता है. नींबू पानी पीने से भी भूख नियंत्रित रहती है. इसलिए व्रतकाल में भूख पर काबू पाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद ज़रूरी है. Read More – एक्ट्रेस जैस्मिन भसीन की तबियत हुई खराब, पेट में इंफेक्शन के कारण अस्पताल में हुई भर्ती …

फाइबर युक्त फल खाएं

व्रत में भूख पर काबू पाने के लिए फाइबर युक्त फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है. फलों में पाए जाने वाले फाइबर्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं. फलों का सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख नियंत्रित रहती है. फल शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं. साथ ही, फलों में पाए जाने वाले विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के लिए लाभकारी होते हैं. इसलिए व्रत के दौरान फाइबर युक्त फलों का सेवन करना चाहिए.

अनहेल्थी चीजों से परहेज

व्रत के दौरान अधिक चीनी, नमक और अनहेल्दी फैट वाले चीजें खाने से परहेज करनी चाहिए. इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक ऊपर-नीचे हो सकता है, जिससे भूख अधिक लगती है और ओवरईटिंग होने का खतरा बढ़ जाता है. अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मोटापा और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. Read more – Shehnaaz Gill की बिगड़ी हालत, अचानक अस्पताल में हुई भर्ती …

थोड़े थोड़े समय में खाएं

लंबे समय तक भूखा रहने से शरीर में कमजोरी, थकान, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा, लंबे समय तक भूखे रहने पर भोजन करने के बाद भी भूख शांत नहीं होती. इसलिए व्रत के दौरान हमें थोड़े-थोड़े समय में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए ताकि शरीर में ऊर्जा की कमी न हो.

पर्याप्त नींद लें

व्रत के दौरान अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. अगर हम रात में देर तक जागते हैं तो खाने की इच्छा ज्यादा होती है. अगर हम पर्याप्त नींद लेते हैं तो दिमाग को भूख से दूर रखने में मदद मिलती है. दोपहर में थोड़ी देर की नैप लेने से भी भूख पर कंट्रोल रहता है. नींद से शरीर को आराम मिलता है और हंगर पैंग्स कम होते हैं.