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शारदीय नवरात्रि 2023 : 9 दिनों के उपवास के बाद खोल रहे हैं व्रत, तो भूलकर भी न खाएं Spicy और तला भुना …

Trisha Agrawal
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शारदीय नवरात्रि का त्योहार खत्म हो रहा है और बहुत से लोग नवमी के पर्व के साथ अपना 9 दिनों का व्रत भी खोलेंगे. जैसा कि नवरात्रि के दौरान कुछ लोग एक से दो दिन तो वहीं कुछ लोग पूरे 9 दिनों तक व्रत करते हैं. इन 9 दिनों में लोग केवल फलाहार करते हैं और नौ दिनों के बाद व्रत खोलते हैं. इतने लम्बे समय के बाद जब लोग पहले की तरह खाना-पीना शुरू करते हैं तो उन्हें कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. चक्कर आने से लेकर कॉन्स्टिपेशन, एसिडिटी, सिरदर्द और कई बार उल्टियां भी होने लगती हैं. ऐसे में इन तकलीफों से बचने के लिए व्रत तोड़ने के बाद खान-पान से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान रखें. आज हम आपको कुछ डाइट टिप्स के बारे में बताएंगे, जो व्रत तोड़ते समय आप फॉलो करनी चाहिए.

इन चीजों से ना खोले अपना व्रत

उपवास या व्रत खोलते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप किसी ऐसी चीज का सेवन ना करें जो आपके लिए नुकसानदायक साबित हो. जैसे व्रत हमेशा हल्के और सुपाच्य फूड्स के साथ ही करें. इतने दिनों तक व्रत के दौरान फल, दूध और दही जैसी चीजें खाने के बाद लोगों को कई बार लोगों को नमक-मसाले वाले फूड्स (Spicy foods) खाने की इच्छा होती है. लेकिन, व्रत तोड़ने के लिए ऐसी चीजों का सेवन ना करें. व्रत खोलते समय पकौड़े, कचौड़ियों या मालपुए जैसे हैवी और फ्राइड फूड का सेवन ना करें. इससे गैस बन सकती है और पेट में जलन भी हो सकती है. Read More – एक्ट्रेस जैस्मिन भसीन की तबियत हुई खराब, पेट में इंफेक्शन के कारण अस्पताल में हुई भर्ती …

ना पीएं इन फलों का जूस

सिट्रस फ्रूट्स या खट्टे फलों का रस पीने से बचें. इनमें विटामिन C और कई प्रकार के एसिड्स होते हैं. जब आप इनका सेवन करते हैं तो एसिडिटी और हार्ट बर्न जैसी समस्याएं हो सकती है.

कम मात्रा में ही खाएं

व्रत करने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर नीचे चला जाता है. इससे, घबराहट जैसी परेशानियां होने लगती हैं. इसीलिए, सलाह दी जाती है कि, व्रत तोड़ने के लिए लोग हल्का और कम मात्रा में ही खाएं. अधिक मात्रा में खाने से लोगों को पेट में दर्द ब्लोटिंग और पेट में गैस की शिकायत हो सकती हैं. Read more – Shehnaaz Gill की बिगड़ी हालत, अचानक अस्पताल में हुई भर्ती …

खिचड़ी खाएं

उपवास खोलने के बाद आप खिचड़ी को अपनी डाइट में शामिल करें. खिचड़ी से आपको ऊर्जा तो मिलेगी ही साथ ही इससे आपको बदहजमी भी नहीं होगी. इसी के साथ खिचड़ी में आप कई तरह की सब्जियां मिलाकर इसको और पौष्टिक बना सकते हैं. आप चाहें तो खिचड़ी के साथ दही को शामिल कर सकते हैं.

चाय कॉफी से बचें

व्रत पूरा हो जाने के बाद कभी भी चाय या कॉफी का सेवन तुरंत नहीं करना चाहिए. खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी की शिकायत हो सकती है. चाय कॉफी की जगह आप जूस या घर में बनी शिकंजी ले सकते हैं.