जरूरत से ज्यादा सोना सेहत के लिए नुकसानदायक, इन बिमारियों की हो सकती है शिकायत …

Trisha Agrawal14 Feb 2023, 01:29 PM

सोना हमारी दैनिक दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे सोना हर किसी के लिए जरूरी है. सुबह जब आप भरपूर नींद लेकर जागते हैं, तो आप एनर्जी से भरपूर रहते हैं. लेकिन, कुछ लोग होते हैं जो ओवरस्लीपिंग करते हैं और लिमिट से कई घंटे अधिक सो जाते हैं. देर तक सोना आपके लिए तब तक ही अच्छा है जब तक आपको इसकी आदत ना हो.

अगर आप ओवरस्लीपिंग की आदत बना लेते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक स्थिति पैदा करता हैं. आवश्यकता से अधिक सोना सेहत को हानि पहुंचाने का काम करता हैं. आज हम आपको इसी से जुड़ी जानकारी देने जा रहे हैं.

सिर दर्द

सुबह देर तक सोकर उठने के बाद या फिर 7-8 घंटे से ज्यादा सोने से अक्सर कई लोगों को सिर दर्द की समस्या शुरू हो जाती है. इसके अलावा अगर आप ज्यादा देर तक सोकर उठते हैं, तो अचानक भूख और प्यास लग जाती है, इससे भी सिर दर्द की समस्या हो सकती है. इसलिए समय पर सोना और समय पर उठना ही सेहत के लिए लाभदायक होता है.

डिप्रेशन

आपको सुनने में शायद अजीब लगे, लेकिन लगातार जरूरत से ज्यादा सोने से आपके मूड पर असर पड़ता है. यहां तक कि इससे व्यक्ति को डिप्रेशन भी हो सकता है. दरअसल, नींद मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करती है. बहुत अधिक नींद लेने से व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है. न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए व्यक्ति का फिजिकल रूप से एक्टिव होना बेहद आवश्यक है. इससे आपके मूड भी बेहतर होता है.

पीठ दर्द

ऑफिस में डेस्क वर्क करने वाले लोग अपना ज्यादातर समय कुर्सी पर बैठकर गुजारते हैं, जिससे उन्हें काफी थकान हो जाती है और वे लंबे समय तक सोते हैं. लंबे समय तक सोने के चलते उन्हें पीठ दर्द , गर्दन और कंधों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

दिल की बीमारी

ज्यादा नींद लेने से दिल की समस्याएं हो सकती हैं. ज्यादा सोना आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है. यदि आप 9 से 11 घंटे की नींद लेते हैं तो आपको दिल का रोग होने की संभावनाएं 38 प्रतिशत तक बढ़ जाती हैं.

मोटापे की समस्या

नींद और मोटापे के बीच सीधा संबंध है. शरीर की जरूरत से बहुत कम या बहुत अधिक नींद लेने से व्यक्ति को मोटापा हो सकता है. दरअसल, जब आप बहुत अधिक सोते हैं तो इसका अर्थ है कि आपका शरीर लंबे समय के लिए शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं. कम शारीरिक गतिविधि के कारण आपका शरीर कम कैलोरी बर्न करता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.

थकान

बहुत ज्यादा सोने का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट यह भी हो सकता है कि आपको हर समय सोने का मन करे. ऐसा थकान के कारण हो सकता है. दरअसल, ज्यादा सोने से बॉडी क्लॉक बिगड़ जाता है, जिसका प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ता है और ऐसे में थकान महसूस होने लगती है, कुछ करने का मन ही नहीं करता.