सुबह सुबह की हल्की गुनगुनी धूप हम सभी के लिए बहुत फायदेमंद होती है, इसलिए रोज सुबह समय निकाल कर धूप में जरूर बैठना चाहिए. ये बात हम सभी सुनते हैं लेकिन फॉलो नहीं कर पाते हैं. सुबह की धूप को नैचुरल मेडिसिन कहते हैं और इसलिए इसके ढेरो फायदे बताए जाते हैं और ठंड के मौसम में तो ये धूप जरूर लेनी. तो आज हम आपको बतायेंगे सुबह की धूप के फायदे.
विटामिन D का प्राकृतिक सोर्स
सुबह की हल्की धूप को विटामिन D का बढ़िया स्रोत माना जाता है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत अच्छी है. सुबह की धूप में बैठने से इम्युनिटी भी मज़बूत होती है.
मानसिक स्वास्थ होता है बेहतर
धूप में बैठने से से सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ता है, जिससे हमारा मूड अच्छा होता है किसी भी तरह का तनाव होने पर वह भी कम होता है. अगर हम सुबह सुबह धूप में बैठ जाते हैं तो दिनभर बॉडी में एनर्जी बनी रहती है.
नींद में सुधार
सुबह की धूप शरीर की बॉडी क्लॉक यानी सर्केडियन रिद्म सेट करती है. इससे रात में अच्छी और जल्दी नींद आती है.
इम्युनिटी करे मजबूत
सुबह की धूप से बैठने से हमारी इम्युनिटी भी स्ट्रॉंग होती है. ये स्किन ग्लोइंग भी बनाता है और हमारा ब्लड सर्क्यूलेशन भी अच्छा करता है.
मेटाबॉलिज़्म करे एक्टिव
ये बात आप माने या ना पर सुबह की धूप सच में हमारे मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करती है, जिससे हमारी कैलोरी बार्न होगी है वजन कम करने में मदद मिलती है. इस धूप से इंसुलिन सेंसिटिविटी भी सुधरती है.
सुबह कितनी देर धूप में बैठना चाहिए?
रोज़ सुबह दस से पंद्रह मिनट के लिए हल्की धूप में बैठना काफी है. बहुत गोरी स्किन वाले 5–10 मिनट भी ले सकते हैं, वहीं गेहुँए/सांवले रंग के लोग 15–20 मिनट तक ले सकते हैं. सुबह आठ बजे से पहले की धूप सबसे अच्छी होती है पर 10 बजे के बाद की तेज धूप से बचें, सनबर्न से बचने के लिए अत्यधिक देर तक न बैठें.
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