कोरोना काल में इम्यून सिस्टम का रखें खास ख्याल, प्राणायाम कर ऐसे बढ़ाए इम्यूनिटी…

नई दिल्ली. देश में चल रहे कोरोना महामारी ने सभी को डरा कर रखा हुआ है, लेकिन मास्क लगाकर और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करके इससे बचा जा सकता है. कोरोना ने लोगों के इम्यून सिस्टम को बिगाड़कर रख दिया है. लेकिन प्राणायाम से आपका इम्यून सिस्टम बहतर हो सकता है. अगर आप ये प्राणायाम करेंगे आपका इम्यून सिस्टम बहतर हो जाएगा.

बताया जाता है कि कोरोना वायरस सांस के जरिए इंसान के फेंफड़ों तक पहुंच जाता है और इसे प्रभावित करता है. इसलिए अगर आप मुंह और गले का ख्याल रखेंगे तो इससे लड़ा जा सकता है और इसके लिए सबसे कारगर प्राणायाम कपालभाति है.

क्या कहते हैं योगा एक्सपर्ट्स

कुछ योगा एक्सपर्ट्स का कहना है कि कपालभाति क्रिया अगर विपरित करणी मुद्रा में की जाए तो लंग्स, गले और नाक को आसानी से साफ कर सकती है. इस आसन से ब्लड फ्लो डायरेक्ट ब्रेन तक जाता है और मस्तिष्क और फेफड़ों का शुद्धि होती है. इसके अलावा ये आसन आंखों और पेट के लिए भी अच्छा होता है. इससे फेफड़े मजबूत होते हैं. कपालभाति एक ऐसा प्राणायाम है, जिसे आपको सुबह-सुबह बिना कुछ खाए ही करना चाहिए.

किन्हें नहीं करना चाहिए ये आसन?

हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट के मरीजों को एक्सपर्ट्स की सलाह के बाद ही यह प्राणायाम करना चाहिए. इसके अलावा, कमर दर्द, स्लिप डिस्क और सर्वाइकल के मरीज यह आसन न करें.

कैसे करें कपालभाति?

सबसे पहले आराम से बैठ जाएं.
अपनी कमर सीधी रखें और आंख बंद करें.
अपनी हथेलियां घुटनों पर रखें.
सांस को पूरी तरह बाहर छोड़ दें.
अब नाक से सांस अंदर लें और तेजी से छोड़ दें.
अब नाभि को अपनी स्पाइन की ओर खींचें और पेट की पूरी ताकत लगाकर फेफड़ों से हवा बाहर निकाल दें.
एक राउंड में 20 बार ऐसा करें.
अपनी आंखों को बंद रखिए और शरीर में होने वाली हर प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करिए.
इसके बाद, अगर आप चाहें तो, कपालभाति के 2 और राउंड कर सकते हैं.