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2 दिनों बाद शुरू होगा नवरात्रि का महापर्व, आप भी करने वाले हैं 9 दिनों का उपवास तो ये गलतियां करने से बचें…

Purnima Mandal
धर्म

नवरात्रि में लोग उत्साह और उमंग के साथ मां दुर्गा की पूजा अर्चना करते हैं और पूरे जोश के साथ 9 दिनों का व्रत भी करते हैं. हालांकि, व्रत रखने के दौरान कई लोग कुछ गलतियां कर देते हैं, जिसकी वजह से यह उनके लिए परेशानी का कारण बन सकता है. इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है. चलिए फिर आज हम आपको व्रत के दौरान होने वाली 5 ऐसी गलतियों के बारे में बताते हैं, जिनसे आपको बचना चाहिए.

भूखे रहना
अगर आप इस बार नवरात्रि में व्रत रखने वाले हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाना बिल्कुल छोड़ देना है. शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए रोजाना 1,200 कैलोरी की जरूरत होती है, इसलिए त्योहार के दौरान व्रत के अनुकूल स्वस्थ चीजें खाते रहिए. इससे आपके शरीर को पोषण मिलता रहेगा, जिससे मतली, चक्कर आना, थकान और ब्लड प्रेशर में कमी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहेंगे.

भारी वर्कआउट करना
कुछ लोग व्रत के दौरान भारी वर्कआउट कर लेते हैं, लेकिन यह ठीक नहीं है क्योंकि इसमें आपका शरीर ज्यादा कैलोरी जला सकता है. इसकी वजह से आपको कमजोरी हो सकती है और आप बेहोश तक हो सकते हैं, इसलिए व्रत के समय भारी वर्कआउट करने से बचें. इसके बजाय आप घर पर ही हल्की शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं. यह सुरक्षित तरीका है और इससे आपको ज्यादा थकान भी नहीं होगी.

अस्वस्थ खाद्य पदार्थों से व्रत तोड़ लेना
बहुत से लोग नवरात्रि के दौरान अधिक तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है. इसके कारण भारीपन महसूस होना, जी मचलाना, सिरदर्द और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में बेहतर रहेगा कि आप उपवास के दौरान पानी से भरपूर चीजों का अधिक सेवन करें और तैलीय चीजों के उपभोग को सीमित करने की कोशिश करें. इससे आप स्वस्थ रहेंगे.

डिहाइड्रेशन
व्रत के दौरान कुछ लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, जो एक ऐसी गलती है, जिसका लोगों को अहसास ही नहीं होता. कई बार व्यक्ति अपनी प्यास को ही भूख समझ लेता है. इस कारण अगर आप हाइड्रेटेड रहेंगे तो ऐसा नहीं होगा और यह विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करेगा. डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए पानी के अलावा व्रत के दौरान लस्सी, मठा, नारियल पानी, फलों के जूस ले सकते हैं.

कैफीन युक्त पेय पदार्थों का अधिक सेवन करना 
बहुत से लोगों को चाय और कॉफी पीना पसंद होता है इसलिए वे व्रत के दौरान भी इसका सेवन करते हैं. खाली पेट या भूख लगने पर इन पेय पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. व्रत के दौरान इन पेय पदार्थों के सेवन से एसिडिटी, सीने में जलन, डिहाइड्रेशन, सूजन और पेट में दर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं. इनसे बचाव के लिए व्रत के दौरान चाय और कॉफी का सेवन अधिक न करें.