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Water Intake Tips For Rainy Season: बरसात के मौसम में आप भी कम पी रहे हैं पानी, तो इन उपायों से बढ़ाएं Liquid Intake…

Priyanka Sahu
लाइफ स्टाइल

Water Intake Tips For Rainy Season: स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी होता है. गर्मी के मौसम में तो हम बिना किसी रिमांडर के पानी पीते रहते हैं. लेकिन बारिश के मौसम में शरीर से पसीना नहीं निकलता है, जिसकी वजह से शरीर में ठंडकता बनी रहती है और लोगों को प्यास कम लगती है. इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिल पाता और हमें डीहाईड्रेशन, त्वचा संबंधित रोग और कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में कुछ तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर में पानी की मात्रा बरकरार रख सकते हैं.

कितना पानी पीना है जरुरी ?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हमें दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना जरुरी होता है. प्यास न लगने पर भी लोगों को कुछ-कुछ समय के अंतराल में पानी पीते रहना चाहिए. इस से इम्यून सिस्टम स्ट्रांग बना रहेगा और वायरल बिमारियों का खतरा कम होगा.  पर्याप्त पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं.पानी पीने से किडनी, लिवर और पेट संबंधी समस्याएं भी कम होती है.पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से स्किन चमकती रहती है और हमें वजन कम करने में भी मदद मिलती है. हमें इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए की जो पानी हम पी रहे हैं वो साफ हो. इसका सबसे अच्छा उपाय यह है कि हम बरसात में पानी को उबाल कर पिएं ताकि पानी में मौजूद सरे बैक्टीरिया खत्म हो जाएं. 

बारिश में इस तरह बढ़ाएं शरीर में वाटर इनटेक (Water Intake Tips For Rainy Season)

हाइड्रेटेड रहने के लिए, अपने साथ पानी की बोतल रखें और नियमित रूप से पानी पीने के लिए रिमाइंडर सेट करें. अपने आहार में खीरे, संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें. हर्बल चाय और जलसेक का विकल्प चुनें, और सूप का सेवन करें (Water Intake Tips For Rainy Season).

इसके अलावा शरीर को हाइड्रेटेड बनाये रखने के लिए अपने खान-पान में खाने में खीरा ,तोरई, टमाटर, पपीता, अनानास, खीरा आदि को शामिल कर सकते हैं (Water Intake Tips For Rainy Season). इसके साथ ही निम्बू पानी, जलजीरा, पुदीना या जामुन को पानी में मिलाकर पिया जा सकता है.  साथ ही इस बात का भी ख्याल रखे की बच्चों को मीठे पेय, सोडा, एनर्जी ड्रिंक, और जूस को ज्यादा मात्रा में ना पीने दें.