Health Tips: रोज सुबह 15 मिनट करें ये एक्सरसाइज, दिमाग से दूर रहेंगी नेगेटिविटी
आपके शरीर की तरह ही आपके दिमाग को भी डिटॉक्स की जरूरत होती है. दिमाग में भरी गंदगी विचारों के रूप में होती है.
यदि आप दिन भर परेशान रहते हैं, नकारात्मक बातें सोचते हैं, ओवरथिंक करते हैं, तो आपको मेंटल डिटॉक्स की जरूरत है. ऐसे में रोजाना इन योगासनों को करना आपके जीवन को सुखमय बना सकता है.
पवनमुक्तासन में पीठ के बल लेटकर घुटनों को छाती की ओर लाना होता है और हाथों से उन्हें पकड़ना होता है. लाभ- यह आसन पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ-साथ मानसिक तनाव और चिंता को भी कम करता है.
शवासन को "कॉर्प्स पोज" भी कहा जाता है. इसमें पीठ के बल लेटकर शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दिया जाता है. लाभ- यह आसन मानसिक शांति और आराम प्रदान करता है.
बालासन को "चाइल्ड पोज" भी कहा जाता है. इसमें घुटनों को मोड़कर बैठना होता है और सिर को जमीन पर रखते हुए हाथों को सामने की ओर फैलाना होता है. लाभ- बालासन मानसिक तनाव को कम करने और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है.
भुजंगासन में पेट के बल लेटकर हाथों की हथेलियों को कंधों के नीचे रखकर शरीर को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाना होता है. लाभ- यह आसन शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ाता है और मानसिक थकावट को दूर करता है.
वज्रासन में घुटनों के बल बैठना होता है और पंजों को पीछे की ओर मोड़ना होता है.लाभ- वज्रासन से मानसिक शांति और संतुलन प्राप्त होता है.