प्रोटीन की कमी से मोटापा, हड्डियों में कमजोरी, बाल झड़ना और कमजोर इम्यूनिटी की समस्या हो सकती है.

इसलिए प्रोटीन की जरूरत के साथ ये भी जानना जरूरी है कि.

किस उम्र में कितनी प्रोटीन की जरूरत होती है, चलिए जानते है...

1-3 साल-13 ग्राम

4-8 साल- 19 ग्राम

4-8 साल- 19 ग्राम

9-13 साल- 34 ग्राम

14-18 साल- 52 ग्राम

19 साल के बाद के महिलाओं के लिए- 46 ग्राम

19 साल के बाद पुरुषों के लिए- 56 ग्राम

हर समय शरीर में रहती है थकान, तो इन Nutrients की हो सकती है कमी…

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