आप भी ऑफिस में काम करते हैं तो इन खाद्य-पदार्थों का करें सेवन, रहेंगे ऊर्जावान
स्वस्थ रहना हर मनुष्य के लिए जरूरी है. अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो आपको तंदुरुस्त रहना और आवश्यक है. क्योंकि आप 8 घंटे या उससे अधिक वक्त तक ऑफिस में काम करते हैं. ऐसे में थकान से बचने के साथ-साथ ऊर्जावान रहने की भी जरूरत होती है.
इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खाद्य-पदार्थ शामिल करना होगा. आइये जानते हैं अपनी डाइट में किन 5 खाद्य-पदार्थों को शामिल करें.
छाछ शरीर को कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ देता है. इसका सेवन ऑफिस जाने से पहले सुबह करना चाहिए. छाछ एक प्राकृतिक प्रीबायोटिक है और यह प्रोटीन से भी भरपूर होती है. इन गुणों के कारण यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और उसे बनाए रखती है.
छाछ
सुबह-सुबह छाछ पीने से भूख ज्यादा देर के लिए शांत हो जाती है और आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ भी मिल जाता है.
ऑफिस जाते समय अपने लंच के साथ एक केला जरूर रखें. इसमें पोटेशियम और प्राकृतिक शक्कर होती है. केला मानसिक सतर्कता और शारीरिक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है.
केला
केले का सेवन करने से हमारे शरीर को जल्दी ही पौष्टिक ऊर्जा मिलती है, जिससे काम करते वक्त एकाग्र रहा जा सकता है. केले आसानी से पचने वाले फल होते हैं. ये फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं.
आप रोजाना सुबह या ऑफिस के समय दूध वाली चाय का सेवन करते हैं तो पुदीने वाली चाय इसका एक स्वस्थ विकल्प हो सकती है. यह पाचन में मदद करती है.
पुदीना वाली चाय
दूध वाली चाय पीने से एसिडिटी की समस्या उतपन्न होती है, जिससे निपटने के लिए पुदीने वाली चाय अच्छी रहेगी. यह शरीर को ताजगी पहुंचाती है और आंत के स्वास्थ्य को दुरुस्त करती है. रोजाना पुदीने के सेवन से कई फायदे मिलते है.
ऑफिस में काम करते वक्त हल्की-फुल्की भूख लगने पर भुने हुए चने खा सकते हैं. आप इन्हें पैकेट वाले खानों की जगह खा सकते हैं. इसमें फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भुना हुआ चना निरंतर ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है.
भुने हुए चने
भुने हुए चने खाने से आपका पेट जल्दी और लंबे समय के लिए भरा हुआ रहता है. इस खाद्य-पदार्थ का सेवन शरीर में शुगर के स्तर को संतुलित करता है और डाइट से ज्यादा खाने से रोकता है.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो शाम के वक्त भूख लगने पर ड्राई फ्रूट खाने चाहिए. इनमें से एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है पिस्ता. यह स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.
पिस्ता
रोजाना पिस्ता का सेवन आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. साथ ही यह स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है. यह एक ऐसा स्नैक है, जिसे खाने से आपकी भूख मिटती है और आपके शरीर को नुकसान भी नहीं होता.