Routine for Better Sleep: रात में चाहते हैं एकदम गहरी नींद तो कर लें ये काम
Routine for Better Sleep: रात में चाहते हैं एकदम गहरी नींद तो कर लें ये काम
इंसान को अगर हेल्दी रहना है, तो उसके लिए नींद सबसे जरूरी है.
इंसान को अगर हेल्दी रहना है, तो उसके लिए नींद सबसे जरूरी है.
चलिए आपको बताते हैं कि अगर आपको रात में गहरी नींद चाहिए, तो क्या करना होगा...
चलिए आपको बताते हैं कि अगर आपको रात में गहरी नींद चाहिए, तो क्या करना होगा...
डीप स्लीप को स्लो-वेव स्लीप भी कहा जाता है. यह नींद का सबसे गहरा और रिस्टोरेटिव स्टेप है, जब शरीर और दिमाग दोनों पूरी तरह से रिपेयर और रिस्टोर होते हैं.
डीप स्लीप को स्लो-वेव स्लीप भी कहा जाता है. यह नींद का सबसे गहरा और रिस्टोरेटिव स्टेप है, जब शरीर और दिमाग दोनों पूरी तरह से रिपेयर और रिस्टोर होते हैं.
इस दौरान मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, हार्मोन बैलेंस रहते हैं और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
इस दौरान मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, हार्मोन बैलेंस रहते हैं और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
लगातार डीप स्लीप की कमी डिप्रेशन, मूड स्विंग और कमजोर इम्यूनिटी जैसी समस्याओं से भी जुड़ी है.
लगातार डीप स्लीप की कमी डिप्रेशन, मूड स्विंग और कमजोर इम्यूनिटी जैसी समस्याओं से भी जुड़ी है.
सुबह उठकर अगर लगे कि शरीर पर बोझ है, दिमाग सुस्त है या दिनभर स्टिमुलेंट्स पर निर्भर रहना पड़ रहा है, तो यह गहरी नींद की कमी का संकेत हो सकता है.
सुबह उठकर अगर लगे कि शरीर पर बोझ है, दिमाग सुस्त है या दिनभर स्टिमुलेंट्स पर निर्भर रहना पड़ रहा है, तो यह गहरी नींद की कमी का संकेत हो सकता है.
इसके अलावा चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और लगातार थकान भी इसी ओर इशारा करते हैं.
इसके अलावा चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और लगातार थकान भी इसी ओर इशारा करते हैं.
गहरी नींद पाने के लिए सबसे पहले नींद की बेसिक हाइजीन दुरुस्त करनी चाहिए. रात में कैफीन और शराब से दूरी बनाएं, सोने से पहले मोबाइल और टीवी से बचें और बेडरूम को ठंडा और अंधेरा रखें.
गहरी नींद पाने के लिए सबसे पहले नींद की बेसिक हाइजीन दुरुस्त करनी चाहिए. रात में कैफीन और शराब से दूरी बनाएं, सोने से पहले मोबाइल और टीवी से बचें और बेडरूम को ठंडा और अंधेरा रखें.
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