पैरों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं. इन कारणों में शरीर में विटामिन डी की कमी भी शामिल है.
शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण न सिर्फ पैरों में दर्द होता है, बल्कि इसकी वजह से फ्लू, हड्डियों में दर्द, कमजोर इम्यून पावर जैसी परेशानी हो सकती है.
ऐसे में शरीर में विटामिन डी की पूर्ति करना बहुत ही जरूरी है. सूर्य की किरणों के अलावा विटामिन डी के कई अन्य स्त्रोत हैं.
शरीर में विटामिन डी की पूर्ति के लिए अंडों का सेवन करें. खासतौर पर अंडे का सफेद भाग विटामिन डी से भरपूर होता है.
विटामिन डी की पूर्ति के लिए दही का सेवन करें. दही पाचन को भी हेल्दी रखने में भी फायदेमंद हो सकता है. साथ ही इससे आपकी इम्यून पावर बूस्ट होती है.
विटामिन डी की पूर्ति के लिए मशरूम का सेवन करें. मशरूम हड्डियों को मजबूत रखता है. साथ ही पैरों में दर्द को भी दूर कर सकता है.