Vitamin D: सर्दियों में किस वक्त लें धूप, जिससे ज्यादा से ज्यादा मिले विटामिन डी?

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसके लिए सूरज की रोशनी में रहने के लिए बोला जाता है.

लेकिन सवाल है कि आखिर दिन में कब सही से विटामिन डी मिलता है.

सुबह-सुबह नहीं, बल्कि 10 बजे से 3 बजे के बीच की धूप विटामिन D बनाने के लिए सबसे असरदार होती है.

इस समय सूर्य ऊपर होता है, जिससे UVB किरणें सीधे त्वचा पर पड़ती हैं और विटामिन D तेजी से बनता है, जबकि सुबह 7 बजे जैसी धूप अक्सर बहुत हल्की होती है.

कितनी देर धूप में रहना चाहिए, इसका एक ही जवाब सभी पर लागू नहीं होता. त्वचा का रंग, मौसम, जगह, उम्र, इन सब पर निर्भर करता है.

एक और बात याद रखें, कांच के पीछे बैठकर धूप में रहने से विटामिन D नहीं बनता, क्योंकि UVB किरणें खिड़कियों से सीधे अंदर नहीं आतीं.

इसलिए धूप लेने का मकसद हो तो कुछ समय खुली जगह में रहना जरूरी है.

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